Was ich lese:

Befriending Your Nervous System

(Amazon, Übersetzt) Nutzen Sie die Kraft Ihres Nervensystems, um gesunde Beziehungen und Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern.

Dana, Deb

Befriending Your Nervous System: Looking Through the Lens of Polyvagal Theory

Deb Dana hat sehr viele Bücher auch in deutsch publiziert. Dieses Buch ist ein Audio-Buch in Englisch. Ich finde dass das Buch gut geeignet ist als Einstieg für den, der Selbstregulierung lernen will, ohne in eine Therapie (und damit eine therapeutische Beziehung) zu investieren. Abhängig von den individuellen Umständen ist es aber kein Ersatz. Warum? Dana popularisiert Porges' Polyvagal-Theorie für Nicht-Therapeuten. Das macht sie nach meiner ANsicht zugänglich und gut strukturiert. Der Kern des Buchs sind Übungen. Hier ein Beispiel: "Glimmers"