Somatische Achtsamkeit - Zurück ins Jetzt

Somatische Achtsamkeit – das ist ein Begriff, der immer wieder auftaucht. Aber was bedeutet er konkret?

Somatisch kommt von Soma, dem griechischen Wort für Körper. Somatische Achtsamkeit bedeutet also: Aufmerksamkeit für den Körper. Für das, was ich körperlich wahrnehme.

Das klingt vielleicht banal. Aber tatsächlich ist es etwas, was viele von uns -einschließlich mir gelegentlich - verlernt haben. Wir leben im Kopf. Wir denken, planen, analysieren. Aber wir spüren nicht.

Oder wir spüren nur dann, wenn der Körper laut wird – wenn er schmerzt, wenn er krank ist, wenn er uns zwingt, aufmerksam zu werden.

Somatische Achtsamkeit ist etwas anderes. Es ist eine kontinuierliche, sanfte Aufmerksamkeit für das körperliche Erleben. Nicht wertend oder analysierend. Wir sind nur mit der Aufmerksamkeit bzw unserem Gewahrsam dabei.

Im Tango ist das zentral.

• Wie spüre ich meine Füße am Boden?

• Wie fühlt sich mein Gewicht an?

• Wo ist Spannung in meinem Körper?

• Wo ist Entspannung?

• Wie fühlt sich die Verbindung zum anderen an?
  

Diese Fragen bringen mich ins Hier und Jetzt. Weil der Körper immer in der Gegenwart ist. Nur der Geist kann in Vergangenheit oder Zukunft schweifen (obwohl - das stimmt nicht ganz - vielleicht kann der Körper nicht "schweifen" - aber sein Nervenkostüm kann immer noch dier Vergangenheit mit sich herumschleppen).

Wenn ich also meine Aufmerksamkeit zum Körper bringe, bringe ich mich ins Jetzt. Das ist ein Weg aus der Dissoziation und dem Abgeschnittensein.

Besonders wenn ich merke, dass ich in alte Überlebensmuster rutsche – wenn ich überangepasst werde, wenn ich mich verliere, wenn ich dissoziiere – dann ist somatische Achtsamkeit ein Weg zurück.

Ich spüre die Schwerkraft. Ich spüre, wie mein Körper vom Boden gehalten wird. Das sind Anker. Genauso wie der Atem. Das sind Wege, mich zu erden.

Im Tango machen wir das automatisch, wenn wir präsent sind. Wir spüren ständig Musik, Bewegung, Kontakt Das ist somatische Achtsamkeit in Aktion.

Und interessanterweise: Je mehr ich das übe, desto mehr überträgt es sich auch auf den Alltag. Ich beginne, meinen Körper auch außerhalb des Tangos mehr wahrzunehmen. Ich merke früher, wenn ich angespannt bin. Ich kann schneller regulieren.

Das ist ein Geschenk. Weil unser Körper so viel Weisheit hat. Er weiß oft vor unserem Kopf, was wir brauchen. Er sendet Signale – Müdigkeit, Anspannung, Unwohlsein, Lebendigkeit.

Wenn wir diese Signale wahrnehmen, können wir darauf reagieren. Wir können für uns sorgen. Wir können Grenzen setzen. Wir können Ja sagen zu dem, was uns nährt, und Nein zu dem, was uns schadet.

Somatische Achtsamkeit ist also nicht nur ein Wohlfühl-Konzept. Es ist ein Weg zu mehr Selbstbestimmung und Lebendigkeit.

Und der Tango ist ein wunderbarer Ort, um das zu üben. Weil er uns zwingt – im positiven Sinne – präsent zu sein, indem wir körperlich spüren.