Rotraut Rumbaum
Wenn die Beziehung feststeckt
Thema:
Das Paar: Sackgasse, Eskalation, Untreue, Inkompatibilität
Was ich in meiner Praxis sehe
Paare kommen in unterschiedlichen Phasen zu mir: Manche spüren, dass sie trotz Liebe in unproduktiven Mustern festgefahren sind und neue Ideen brauchen. Andere sind bereits in Eskalations-, Angriffs- oder Rückzugs-Schleifen gelandet. Manche kämpfen mit den unbewältigten Folgen einer Untreue. Oder sie wissen nicht mehr, ob sie noch als Menschen oder als sexuelle Wesen kompatibel sind. Viele haben sich über Bücher, Videos oder Kurse zu Gopals Ehrlichem Mitteilen, Rosenbergs Gewaltfreier Kommunikation, Gottmans 7 Geheimnissen erfolgreicher Paare oder anderen Themen und Strategien informiert.
Was für mich Paartherapie ist
In der Paar-Therapie sehe ich einen Weg, zwei Menschen wieder in Kontakt zu bringen, ohne dass eine bestimmte Lösung angezielt wird, zB Zusammenbleiben oder Trennen. Stattdessen vergrößern wir eure Handlungs-Fähigkeit als Paar, wo eventuell andere Versuche gescheitert sind. Was ich nicht tue: Tips und Tricks, Kommunikations- oder Verhaltens-Strategien vermitteln, die man auch über das Internet sich anlesen kann. Angelesenes funktioniert oft nicht, weil tief innen anderes wirkt, und man gar nicht die Kapazität hat, die guten Tips auch umzusetzen. Mein Blick geht vor allem auf das, was NARM "Überlebensstrategien" nennt - also wenn wir als kleine Menschen zum Beispiel gelernt haben, dass zB Rückzug, Anpassung oder Manipulation die beste Wahl waren - was sie heute nicht mehr sind.
Was ich anbiete - Im Gegensatz zu Anderen
Viele Paartherapien (zB Gottman) schauen auf Paar-Muster, zum Beispiel auf Kommunikations-Schleifen, wie Eskalations-Loops und trainieren das Verhindern oder Auflösen solcher Mustern. Ich arbeite auch in der Paar-Therapie auf zwei Weisen. Erstens stehst hier du als Einzelner im Zentrum. Was passiert in dir, wenn sie/er X sagt oder tut? Was löst Ängste bezüglich zuviel Nähe oder zuwenig Nähe und Distanz aus? Worüber konntet ihr hier noch nicht sprechen, weil es noch garnicht bewusst war? Was ist der eigentliche Wunsch, die Sehnsucht, über die man garnicht mehr zu sprechen wagt, oder die sich versteckt hat? Diese DInge erfordern Sprache. Ich arbeite mit der Schicht, die unter dem kognitiven Wissen liegt. Zweitens könnt ihr als Paar auch körperlich erforschen was los ist, und Neues lernen. Wir können zum Beispiel Tango-Elemente einsetzen (keine Kenntnisse erforderlich!) Sie zeigen sehr direkt, was verbal schwer zu beschreiben ist: wie ihr euch wirklich begegnet, wer führt, wer wartet. Was sich in einer einfachen Umarmung schon zeigt als Vorsicht, als Ausweichen usw. Oder - was ich gerne anbiete - ihr könnt über eine bestimmte freie Bewegungs-Form (Authentic Movement) lernen, euch selber in mehr Freiheit von Urteilen und Kategorisierung zu schulen, um den anderen wieder mehr zu sehen.
Wenn KI zur dritten Person in der Beziehung wird — was tun?
Plötzlich ist weniger Zeit für den Partner als für die Künstliche Intelligenz da. Der KI werden Geheimnisse verraten, die man nicht mit dem Partner teilt. Der Partner teilt private Gespräche mit der KI, oder übernimmt Frenddiagnosen der KI. Das kann Beziehungen auf die Probe stellen.
Was tun, wenn unsere Konflikte immer eskalieren?
Unterhaltungen drehen schnell in Konflikte. Kleine Dinge lassen explodieren. Ein Streit gerät immer wieder außer Kontrolle, emotional oder auch tätlich. Man sieht es kommen, und trotzdem läuft es wie automatisch ab.
Warum kann ich in Beziehungen nicht loslassen und muss alles kontrollieren?
Unter der Oberfläche hat einer ständig die Oberhand. Beziehung ist zum Machtspiel geworden, das kann in Alltagsentscheidungen sein, im Sex oder anderswo. Einer fühlt, dass Fairness verlorengegangen ist. Ist der Partner ein Narzisst? Oder man selbst?
Was tun, wenn das Nein im Sex nicht respektiert wird?
Ich lasse es zu, unter Druck Sex zu haben, obwohl ich eigentlich nicht will, oder gerade jetzt nicht will. Hinterher fühle ich mich leer, bedrückt oder schwach.
Wie kann ich Nähe zulassen, ohne meine Freiheit zu verlieren?
Du wüschst dir Nähe, aber hast das Gefühl, dann deine Freiheit zu verlieren. Vielleicht fühlst du Flucht-Tendenz, wenn es zu nahe wird. Oder du fühlst dich ständig manipuliert.
Wie gehe ich mit Eifersucht in einer offenen Beziehung um?
Man hat es sich einfacher vorgestellt mit der sexuellen Freiheit, und dann kommt trotzdem die Eifersucht und die Angst. Warum macht man das überhaupt?
Wie komme ich weg von Groll — und muss ich vergeben?
Etwas Altes und Unerledigtes steht im Raum. Sollte man Vergeben? Kann man es? Wie sieht das aus, wenn es echt ist? Kann man vergeben ohne sich aufzugeben? Darf man auch nicht vergeben?
Was tun, wenn sexuelle Probleme im Paar auftauchen?
Ihr habt euch einmal begehrt und sexy gefunden, das ist lange her oder fühlt sich so an. Jetzt ist Sex entweder gar nicht mehr da, oder er verbindet euch nicht wirklich. Es ist Leere oder sogar Widerwillen da. Oder man fühlt sich bedränt. Kann sich nicht öffnen.
Was tun, wenn Partner unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse haben?
Eine will es langsam (oder selten). Der andere will es schnell (oder oft). Einer braucht erst Emotionen, die andere erst Berührung. Einer will A, der andere B, oder auf keinen Fall A. Das ergibt ständig Spannungen, und wer "Nein" sagt, hat unfairerweise immer die Oberhand.
Was tun nach Untreue — Vertrauen wieder aufbauen oder trennen?
Ein Verrat, eine Untreue, Intransparenz - da ist Ressentiment, Wut, Angst, Zweifel, inneres Zerrissensein.
Wenn KI zur dritten Person in der Beziehung wird — was tun?
Plötzlich ist weniger Zeit für den Partner als für die Künstliche Intelligenz da. Der KI werden Geheimnisse verraten, die man nicht mit dem Partner teilt. Der Partner teilt private Gespräche mit der KI, oder übernimmt Frenddiagnosen der KI. Das kann Beziehungen auf die Probe stellen.
Was tun, wenn unsere Konflikte immer eskalieren?
Unterhaltungen drehen schnell in Konflikte. Kleine Dinge lassen explodieren. Ein Streit gerät immer wieder außer Kontrolle, emotional oder auch tätlich. Man sieht es kommen, und trotzdem läuft es wie automatisch ab.
Warum kann ich in Beziehungen nicht loslassen und muss alles kontrollieren?
Unter der Oberfläche hat einer ständig die Oberhand. Beziehung ist zum Machtspiel geworden, das kann in Alltagsentscheidungen sein, im Sex oder anderswo. Einer fühlt, dass Fairness verlorengegangen ist. Ist der Partner ein Narzisst? Oder man selbst?
Was tun, wenn das Nein im Sex nicht respektiert wird?
Ich lasse es zu, unter Druck Sex zu haben, obwohl ich eigentlich nicht will, oder gerade jetzt nicht will. Hinterher fühle ich mich leer, bedrückt oder schwach.
Wie kann ich Nähe zulassen, ohne meine Freiheit zu verlieren?
Du wüschst dir Nähe, aber hast das Gefühl, dann deine Freiheit zu verlieren. Vielleicht fühlst du Flucht-Tendenz, wenn es zu nahe wird. Oder du fühlst dich ständig manipuliert.
Wie gehe ich mit Eifersucht in einer offenen Beziehung um?
Man hat es sich einfacher vorgestellt mit der sexuellen Freiheit, und dann kommt trotzdem die Eifersucht und die Angst. Warum macht man das überhaupt?
Wie komme ich weg von Groll — und muss ich vergeben?
Etwas Altes und Unerledigtes steht im Raum. Sollte man Vergeben? Kann man es? Wie sieht das aus, wenn es echt ist? Kann man vergeben ohne sich aufzugeben? Darf man auch nicht vergeben?
Was tun, wenn sexuelle Probleme im Paar auftauchen?
Ihr habt euch einmal begehrt und sexy gefunden, das ist lange her oder fühlt sich so an. Jetzt ist Sex entweder gar nicht mehr da, oder er verbindet euch nicht wirklich. Es ist Leere oder sogar Widerwillen da. Oder man fühlt sich bedränt. Kann sich nicht öffnen.
Was tun, wenn Partner unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse haben?
Eine will es langsam (oder selten). Der andere will es schnell (oder oft). Einer braucht erst Emotionen, die andere erst Berührung. Einer will A, der andere B, oder auf keinen Fall A. Das ergibt ständig Spannungen, und wer "Nein" sagt, hat unfairerweise immer die Oberhand.
Was tun nach Untreue — Vertrauen wieder aufbauen oder trennen?
Ein Verrat, eine Untreue, Intransparenz - da ist Ressentiment, Wut, Angst, Zweifel, inneres Zerrissensein.
Reden haben die meisten schon versucht, bevor sie nach Therapie schauen. Vielleicht auch zusammen mit jemandem, oder neuerdings mit der KI als Ratgeber, was manchmal selbst zum Problem geworden ist.
Trotzdem: Ihr kennt das Muster. Und fallt trotzdem rein , in Eskalation oder Resignation oder manchmal erst das eine dann das andere. Oder ihr redet kaum noch, weil die Erfahrung zu oft war: Es bringt sowieso nichts. Wer hat eigentlich damit angefangen? Macht das noch Sinn — und wenn ja, wie?
Was viele Paare zu mir bringt, ist das Gefühl, dass unter dem Streit etwas liegt, das man nicht erreicht. Eine Sehnsucht vielleicht. Oder eine alte Verletzung, die man dem anderen nicht zeigen kann, weil man der Reaktion nicht sicher ist.
