ROTRAUT RUMBAUM

Paarcoaching/Paarcoaching mit NARM

Fühlst du dich in deiner Beziehung festgefahren?

Beziehungen sind eine der schönsten Seiten des Lebens, aber sie können auch unglaublich herausfordernd sein. Findet ihr euch und euren Partner wieder:

Habt ihr immer wieder die gleichen Streitereien?
Fühlt ihr euch missverstanden oder distanziert?
Kämpft ihr mit Vertrauen, Intimität oder dem Gleichgewicht zwischen Nähe und Unabhängigkeit?
Ihr sehnt euch nach einer tieferen Verbindung, wisst aber nicht, wie ihr sie erreichen könnt?

Du bist nicht allein. Viele Paare stehen vor einer schwierigen Dynamik. NARM (das NeuroAffektive Beziehungsmodell) bietet einen einfühlsamen und effektiven Weg, um zu verstehen, warum diese Muster auftreten und wie ihr sie positiv verändern könnt, sowohl einzeln als auch gemeinsam.

Unser unausgesprochenes Beziehungs-Handbuch

Von frühester Kindheit an lernen wir, wie wir in Beziehungen sein sollen. Wir lernen, was wir von anderen erwarten können, wie wir unsere Bedürfnisse befriedigt bekommen (oder auch nicht) und wie sicher es sich anfühlt, offen und verletzlich zu sein. Dabei handelt es sich in der Regel nicht um bewusstes Lernen, sondern eher um ein „implizites Wissen" oder ein inneres Handbuch, das durch unsere Erfahrungen entstanden ist.

Gesehen und verstanden werden

Im Idealfall wachsen wir mit dem Gefühl auf, so gesehen zu werden, wie wir sind. Wenn andere auf unsere Bedürfnisse eingehen und uns freundlich begegnen, hilft uns das, ein Gefühl von Sicherheit, Vertrauen und Selbstwert zu entwickeln. Wir lernen, dass sich Verbundenheit gut anfühlt.

Entwicklung innerer Stärke

Diese positive frühe Beziehung hilft uns, innere Ressourcen zu entwickeln, wie die Fähigkeit, unsere Emotionen zu kontrollieren, uns selbst zu verstehen und uns fähig zu fühlen (was wir Selbstregulierung und Selbstwirksamkeit nennen).

Wenn alte Muster die Gegenwart überlagern

Ist dir schon mal aufgefallen, wie eine kleine Bemerkung oder eine Situation plötzlich zu einem großen Streit führen kann? Diese Momente sind oft „Auslöser". Etwas in der Gegenwart berührt ein altes, ungelöstes Gefühl oder Muster aus unserer Vergangenheit.

1

Der Auslöser

Etwas passiert (ein äußeres Ereignis, etwas, das dein Partner sagt oder tut, oder sogar ein inneres Gefühl), das sich auf irgendeiner Ebene bedrohlich oder überwältigend anfühlt und dein Nervensystem oft an vergangene Schwierigkeiten erinnert

2

Das automatische Muster

Basierend auf deinen früheren Erfahrungen und deinem inneren „Handbuch" reagiert dein System automatisch. Du gehst vielleicht in den „Kampf-", „Flucht-" oder „Freeze"-Modus. Das sind oft adaptive Strategien, die dir in der Vergangenheit geholfen haben, mit Schwierigkeiten fertig zu werden.

3

Die Reaktion/Das Verhalten

Dies führt zu Handlungen wie Rückzug, Kritik, Abschottung, Verteidigung oder dem Versuch, die Situation zu kontrollieren. Oft lösen diese Reaktionen leider auch die Muster deines Partners aus.

Die "Prognosefunktion"

Unser Gehirn ist so eingestellt, dass es Gefahren aufgrund der Vergangenheit vorhersagt. Manchmal bleibt dieser Vorhersagemechanismus stecken und lässt uns auf alte Bedrohungen reagieren, auch wenn die aktuelle Situation anders ist.

Die gute Nachricht: Agency (Selbstwirksamkeit)!

NARM hilft dir, dir dieser automatischen Muster bewusst zu werden. Indem du verstehst, warum du so reagierst, wie du es tust, erlangst du Agency - die Fähigkeit, innezuhalten, wahrzunehmen und bewusst zu entscheiden, wie du jetzt reagieren willst, anstatt von alten Programmen gesteuert zu werden.

Eine gemeinsame Entdeckungsreise

n der NARM-Therapie geht es nicht darum, Schuld zuzuweisen oder Fehler zu finden. Sie ist eine neugierige und mitfühlende Erkundung eurer inneren Welten und ihrer Wechselwirkungen.

Die Rolle des Therapeuten:

Offenheit und Fairness: Die Therapeutin/der Therapeut schafft einen sicheren Raum, indem sie/er offen und unparteiisch bleibt und die Erfahrungen beider Partner unterstützt.
Fokus auf das „Hier und Jetzt": Vergangene Erfahrungen sind zwar wichtig, aber der Fokus liegt darauf, wie sie sich während der Sitzung im gegenwärtigen Moment zeigen.
Gegenwärtig bleiben: Der Therapeut bleibt auf die emotionale Energie im Raum eingestimmt und hilft euch beiden, schwierige Gefühle zu bewältigen, ohne überwältigt zu werden (das nennt man „Containing").

1

Klärung euerer Absicht

Was wollt ihr wirklich für euch selbst und für eure Beziehung? Wir beginnen damit, eure tiefsten Wünsche nach Verbindung und Veränderung zu erforschen

2

Erforschung innerer Hindernisse

3

Aufbau persönlicher Handlunskompetenz

Dies führt zu Handlungen wie Rückzug, Kritik, Abschottung, Verteidigung oder dem Versuch, die Situation zu kontrollieren. Oft lösen diese Reaktionen leider auch die Muster deines Partners aus.

4

Umwandlung alter Muster

Ich unterstütze euch dabei, eine neue Beziehung zu euch selbst und zueinander zu entwickeln. Dazu gehört, dass du Veränderungen in deinem Körper und deinem Geist wahrnimmst, während du dich tiefer mit deinem authentischen Selbst verbindest und neue Wege der Beziehung erlebst. Wir reflektieren gemeinsam über diese Veränderungen

Häufige Beziehungsmuster, die NARM angehen kann

NARM hilft Paaren bei der Bewältigung von Schwierigkeiten, die mit zentralen menschlichen Bedürfnissen in Beziehungen zusammenhängen:

1

Verbindung und Nähe (Kontakt)

Schwierigkeiten, sich wirklich nahe zu fühlen, Intimität zu vermeiden, sich unsicher oder „auf der Hut" zu fühlen. Manchmal kann sich Sexualität unpersönlich oder unverbunden anfühlen

2

Bedürfnisse & Abstimmung

Du hast das Gefühl, dass deine Bedürfnisse nicht erfüllt oder gesehen werden, du hast Schwierigkeiten, um das zu bitten, was du brauchst, du gibst zu viel oder bist nachtragend, du bist unzufrieden damit, wie du dich um den anderen kümmerst.

3

Vertrauen & Sicherheit (vs. Kontrolle)

Probleme mit Machtkämpfen, Kontrolle, Eifersucht, Schwierigkeiten, zu vertrauen oder sich sicher genug zu fühlen, um verletzlich zu sein, Schwierigkeiten, loszulassen und sich aufeinander zu verlassen.

4

Freiheit und Autonomie

Das Gefühl, in der Beziehung gefangen zu sein oder kontrolliert zu werden, die Angst, sich selbst zu verlieren, Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder sein authentisches Selbst zum Ausdruck zu bringen.

5

Liebe und Sexualität integrieren

Schwierigkeiten, Liebe, Intimität und Sexualität miteinander zu verbinden; Ängste, zurückgewiesen zu werden oder nicht gut genug zu sein; Leistungsangst, die einer echten Beziehung im Weg steht.

Ist NARM das richtige für euch?

NARM kann sehr hilfreich sein, besonders wenn:'

beide Partner die Fähigkeit und Bereitschaft haben, sich selbst und ihre Rolle in der Dynamik zu reflektieren.
Ihr beide bereit seid, die in der Therapie getroffenen Vereinbarungen zu versuchen und einzuhalten.
Du kannst lernen, mit starken Emotionen umzugehen, ohne sie ständig zu beschuldigen, anzugreifen oder komplett abzuschalten („acting out").
Du kannst dich darauf einlassen, deinen Partner als eigenständiges Individuum mit seiner eigenen inneren Welt, seinen Gefühlen und seiner Geschichte zu sehen.
Du kannst beginnen, Unterschiede zu tolerieren und anzuerkennen, dass dein Partner Dinge anders erlebt als du.

Manchmal wird neben oder vor der Paararbeit eine Einzeltherapie empfohlen, je nach der konkreten Situation. Das kannst du mit deinem Therapeuten besprechen.

Was du erwarten kannst