Mit Mindful Motion gehe ich über somatische Achtsamkeit hinaus. Ich erweitere sie um die Achtsamkeit für jede Art innerer Bewegung wie z.B. Gefühle, Emotionen oder Gedanken. Mindful Motion und Achtsamkeit: was ist das? Achtsamkeit ist ein sehr vieldeutiger Begriff: von "bitte achtsam mit der Vase umgehen!" zum buddhistischen "der sich selbst reflektierende Geist". Im Rahmen von "Mindful Motion" meine ich das gesamte Spektrum an bewusster Selbstwahrnehmung von Geist und Körper, nicht nur im stillen Sitzen sondern auch in Bewegung, freiem Tanz und sogar Tango Argentino. Mit Mindful Motion mache ich Dich auf Dich selber aufmerksam: die körperliche (sensorische / somatische) Dimension: zB das bewusste Empfinden von Temperatur, Druck, Bewegungsimpulsen, Schwere, Berührung, Kribbeln, Haltung, Kontaktflächen, etc. die mentale Dimension: das bewusste Wahrnehmen der inneren "Bewegungen": Gedanken, Gefühlen und Emotionen in ihren verschiedenen Ausformungen als Vorstellungen, Ideen, Geschichten, Wünschen, Ängsten, Freude, Lust, Wut, Liebe usw. Mindful Motion in meiner Arbeit Mindful Motion durchzieht wie ein roter Faden meine Arbeit und verbindet meine Tools im Kern miteinander, die unterschiedliche Zubringer / Werkzeuge sind, aber letztlich das selbe Ziel haben: Mit dir selbst (Geist UND Körper) im gegenwärtigen Moment tiefer und bewusster in Kontakt zu kommen, und dadurch auch mit dem Leben in bewusster Verbindung zu sein. Nur da wo Du innerlich wirklich in diesem Moment bist findet dein Leben statt. Daher muss der Weg genau dort beginnen, zu erkennen, wo du gerade wirklich bist. Und was dort passiert. Auch wenn du vielleicht unbewusst alles tust, um dem auszuweichen, dich davon abzulenken. Oder nie daran gedacht hast, oder es vielleicht schwer fällt, Dir selbst Aufmerksamkeit zu schenken. Ich glaube wir kennen das alle... Oft rennen wir gefühlt die ganze Zeit und bemühen uns, versuchen alles mögliche und kommen dennoch nicht dort an, wo wir hin möchten. Dafür müssten wir stehen bleiben und spüren, wo wir überhaupt sind: im Hier und Jetzt im sich bewegenden oder ruhenden Körper, mit allen seinen inneren Bewegungen. Wenn wir das tun ist es wie eine bestimmte Art von nach Hause kommen: ausruhen, Kraft tanken, Orientierung, Klarheit, Erfüllung, Frieden und Freude finden. Letztlich auch die einzige Art, WIRKLICH nach Hause zu kommen. In diesem Moment hier und Jetzt, in genau diesem Körper, so wie er ist. Ohne wenn und aber. Nur wenn du in Kontakt mit Deinem inneren Wissen und deiner inneren Wahrheit bist - und ich meine damit nicht das Narrativ deines Egos! - kannst du dich von Konditionierungen lösen und deinen ganz eigenen selbstbestimmten Weg gehen. Dich dabei mit meinen Möglichkeiten zu unterstützen und zu begleiten, ist mein Weg.

Interesse an diesem besonderen Tango-Format? Ich sammle Interessenten. Deshalb melde Dich bitte unverbindlich an! Die Kurse finden statt, sobald genügend Teilnehmer zusammengekommen sind. Frühestens wahrscheinlich ab Ende April 2023. Für alle die bereit sind, sich übers Tanzen tiefer einzulassen auf sich selbst, die Begegnung und die Weisheit des Tangos Möchtest Du Tango lernen/tanzen und in Deiner Entwicklung ein Stück vorankommen? Mit Mindful Motion Tango ist das sowohl emotional, körperlich, spirituell wie auch beziehungsmäßig möglich. Wenn Du Erfüllung im Tango suchst verfeinere Dein Spürbewusstsein, stärke Deine Präsenz und werde Dir Deiner nonverbalen Kommunikation bewusst. Tango lebt von Dir. Wenn Du und Dein Partner spürbar, berührbar, mit allen Sinnen im Jetzt und in Kontakt seid, erlebst Du Deinen Tanz und Dich selbst wahrscheinlich  gleichzeitig stabil und beweglich, ruhig und lebendig, kraftvoll und zart, verbunden und eigenständig, tief, anstrengungslos, zeitlos. Dafür brauchst Du weder perfekt zu sein, zu tanzen, noch perfekt auszusehen. Wir begeben uns auf den Weg dorthin… Fokus auf das WIE anstatt wie üblich auf das WAS In diesem Kurs in kleiner Gruppe und persönlicher Atmosphäre geht es verstärkt um das WIE. Um alles, was dem Tanz Qualität und tieferen Sinn einhaucht. WAS getanzt wird ordnet sich dem unter. Es wird also keine Inflation von Figurenmaterial geben. In diesem Kurs geht es um Dich ....in Bewegung, Kontakt mit Dir selbst, Deinem Partner, dem Raum, der Musik. Denn das was Du in den Tango hinein bringst - bewusst oder unbewusst - erschafft gemeinsam mit der inneren Welt und den physischen Eigenheiten Deines Partners die Möglichkeiten des gemeinsamen, sich stetig neu entfaltenden Tangos. Wir entwickeln den Tango in gewisser Weise von innen heraus. Kein höher, schneller, weiter - und ohne den Erfahrungsspielraum einengende soziale oder ästhetische Konventionen. Vielmehr erfährst Du Dich über die Seele und die innewohnende Weisheit des Tangos. Es steckt so viel mehr in diesem Tanz, als vielen bewusst ist. Aber entdecken kannst Du es nur, wenn Du bereit bist, Dich auf Dich selber einzulassen und wirklich hinzuspüren. Das kann sowohl wunderschön als auch herausfordernd sein. Du wirst sanft Deine Grenzen erweitern und durch das Verfeinern Deiner Wahrnehmung immer wieder neue Facetten entdecken. Tangoanforderungen und Du - ein Spannungsfeld? Tango entsteht im Spannungsfeld zwischen Dir als emotionalem Beziehungswesen mit individuellen Bedürfnissen, Eigenarten und den spezifischen, zugrundeliegenden Regeln, Anforderungen und Freiheiten des Tangos. Die Kunst ist es, das je nach Situation angemessen auszubalancieren. Das üben wir. Tango ist größer als Du selbst und auch mehr als 1+1 Tango ist zutiefst persönlich und gleichzeitig etwas, das größer ist als Du. Das Dritte, dass sich unter bestimmten Voraussetzungen zwischen Dir und Deinem Partner ereignen kann. Diese Voraussetzungen erarbeiten und verfeinern wir. Veränderung der Wahrnehmung Nuancen in der Veränderung der Wahrnehmung können einen Quantensprung bedeuten und das Selbstgefühl im Tango auf eine neue Stufe heben. Die Chance und auch der Teufel liegt im Detail. Das werden wir erforschen und meistern. Organisatorisches Für wen? Tango-Neulinge und Anfänger mit Vorkenntnissen, und für Führungskräfte, Coaches & Psychotherapeuten als tänzerische Selbsterfahrung und für persönliche Entwicklung. Aber auch für Tangotänzer mit Tanzerfahrung von 1 Jahr und mehr. Eventuell wären das dann 2 Kurse auf unterschiedlichem Niveau. Uhrzeit wahrscheinlich von 19.00-20.30h. Tag nach gemeinsamer Absprache. Selbst organisierte Gruppe Du kannst mich auch für eine Gruppe von Freunden, Arbeitskollegen, Teams oder für Veranstaltungen in deinem privaten/geschäftlichen Umfeld engagieren. Gruppengröße Mindestteilnehmerzahl 3 Paare, max. 7 Paare. Wann? Sobald genügend Teilnehmer zusammen kommen. Frühestens ab Januar 23. Fortlaufender Abendtermin oder/und Wochenend-Workshops ganz nach Absprache mit den Interessenten. Bitte gib mir also unbedingt Bescheid, wenn Du Interesse hast. Am besten nutzt Du die Anmeldung, so dass ich Deine Kontaktdaten habe. Anmeldung **Diese Anmeldung ist zunächst Ausdruck von Interesse, keine Verpflichtung** Typ=Event

Wusstest Du, dass Deutschland nicht nur bei Luxus-Autos, sondern auch in der Herstellung von Luxus-Gongs führend ist? Auch hier "Vorsprung durch Technik", in diesem Fall mit Feuer und Hammer. Die bekannten Gong-Manufakturen sind in Norddeutschland und Ost-Deutschland, und ihre Gongs sind überall auf der Welt zu treffen. Das Foto zeigt meinen "Water Gong "von Sona Sounds und Tone of Life, ein wirklich eindrucksvolles Instrument von 105 cm Durchmesser. Er ist aus einer Serie, die Erde, Luft, Wasser und Kosmos verkörpern soll. Es ist ein Symphonic Gong von der kleinen, feinen Gongschmiede Sona Sounds von Johannes Heimrath. Er wird aus Silbernickel geschmiedet und in Zusammenarbeit mit Tone of Life produziert. Er ist nicht identisch mit den Gongs der großen deutschen Gong-Schmiede Paiste, aber sehr ähnlich. Zur Genealogie gibt es mehr Details im Video weiter unten. Klangeigenschaften Das Klangspektrum dieses Gongs ist enorm. Ich spiele ihn gerne in "meditativer" Technik. Das bedeutet, der Gong wird nicht hart angeschlagen. Stattdessen wird er mit feinsten, kaum hörbaren, dafür aber schnellen Anschlägen eines kleinen festen Schlegels langsam mit Vibrationsenergie aufgeladen. Diese Technik ist garnicht so einfach, denn sie erfordert sozusagen ein Vibrato im Handgelenk des Spielers. Diese Vibrationsenergie hüllt den Hörer in einem äußerst obertonreichen Klangspektrum ein, das im Peak in der Lage wäre, den kompletten hörbaren Frequenzbereich abzudecken. Der Klang meines Gong wird von Tone of Life so beschrieben: Der Wassergong repräsentiert Wasser in all seinen Erscheinungsformen. ... Er verbindet uns mit einem tiefen Ahnenwissen, unseren Gefühlen und Emotionen, er ist nährend und lebensspendend. Er hat einen sehr tiefen, gleichmäßigen, natürlichen und rauen Klang, wie das Wasser um uns herum, von einer ruhigen Lagune bis zu einem tobenden Ozean. Eine große Vielfalt an Obertönen, mit einem schönen Aufbau von tiefen, mittleren und höheren Tönen. (Übersetzt mit www.DeepL.com) Man sollte sich beim Hören natürlich nicht an dieser Beschreibung festbeißen. Man kann, darf und sollte beim Hören seinen Assoziationen freien Lauf lassen. Wenn ein Klavierstück "Der kleine Schäfer" heißt, besteht die Gefahr, dass das Bild eines kleinen Schäfers das Hören einengt. Außerdem könnte folgendes interessant sein: in der indischen Philosophie sind die 4 Elemente Wasser, Luft, Erde und nicht wörtlich zu verstehen (also "Erde" nicht als die Erde (als Planet) oder als Sand, Lies und Staub). Es sind Repräsentationen der Eigenschaften solide/fest, flüssig, warm/kalt und lebendig. Erde: Festigkeit, Solidität Wasser: flüssig, fließend etc Luft: Selbst-Bewegung, Leben, das automatische Atmen Feuer: Temperatur Mein Gong repräsentiert also das fließende, sich ständig anpassende, Variabilität, Flexibilität etc. Der Gong ist das transformierendste Instrument der Welt. Die außergewöhnlich wirkungsvollen Schwingungen des Gongs arbeiten auf einer tiefen Ebene. Sie treten an der schwächsten Stelle des Körpers ein und wirken bis tief in die Zellen, in denen viele Informationen gespeichert sind. Körperliche und seelische Blockaden können sich lösen und alte Gedankenmuster und Zellinformationen werden transformiert. ​Klang ist Schwingung, ist Licht und Liebe. ​ "Der Gong ist der Klang der Kreativität selbst. Derjenige, der den Gong spielt, spielt das Universum. Der Gong ist eine wunderschöne verstärkte Schwingung. Er ist wie eine Vielzahl von Saiten, als würde man mit einer Million Saiten spielen. Der Gong ist das einzige Werkzeug, mit dem man diese Kombination von Raumschwingungen erzeugen kann." (Yogi Bhajan) Der Gong lebt Zum Beispiel ist seine Klang-Charakteristik mit abhängig von der Temperatur im Raum. Er klingt obertonreicher, wenn er sich länger im warmen Raum aufwärmen konnte. Er klingt auch unterschiedlich, je nach dem für wen ich spiele. Er ist ein Resonanzkörper, der auf seine Umgebung und das vorhandene Schwingungsfeld reagiert. Davon hatte ich in meiner Ausbildung bereits gehört, aber glauben und begreifen konnte ich das erst durch meine eigenen unterschiedlichen Erfahrungen. Anders als ein Piano oder andere Instrumente kann man einen Gong als Spieler nicht selber "tunen". Man kann ihm nur die richtige Temperatur-Umgebung geben und ihn mechanisch schonen. Allerdings kann es vorkommen, dass er durch unglückliche Umwelteinflüsse oder schädliche Behandlung seine Klangcharakteristik verliert. Dann kann er zurück an seinen Geburtsort gebracht werden, und durch Schmieden tenfalls wieder mit Feuer und Hammer in seine urprüngliche Charakteristik getunt werden. Geschichte meines Gongs Das folgende Video erklärt, wie diese Gongs zustande kamen. Links siehst Du Johannes Heimrath, der eine interessante Geschichte als Rebell hat, und rechts Tom Soltron von Tone Of Life. Tone of Life ist ein polnisches Team, das weltweit Indoor und Outdoor Events mit Gongs und anderen Instrumenten veranstaltet, zum Beispiel in einer der Pyramiden von Gizeh. Ich habe sie auf einer 9-Tage "Sound Therapy" mit 20 Teilnehmern aus aller Welt kennengelernt - und die Gongs lieben gelernt. Zugegeben - dagegen ist mein Equipment wesentlich bescheidener als das von Tone Of Life. Aber das Prinzip ist das gleiche. Dafür kommst Du - wenn Du willst - bei mir auch als Einzelner in den Genuss solch eines Gongklangs (und anderer Instrumente, die den Gong einrahmen). Die Session stimme ich dann ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse ab. Gongs sind schwierig akustisch zu reproduzieren Selbst sehr hochwertige Lautsprecher sind oft kaum in der Lage, den realen, natürlichen Klang eines Gongs wiederzugeben. Ich selber habe ihn am natürlichsten mit Manger Lautsprechern empfunden. Diese Lautsprecher reagieren durch ihre Bauweise besonders schnell auf jede Anregung. Leider besitze ich sie nicht - sie sind sehr teuer. Auch Kopfhörer haben ihre Schwierigkeiten damit. Trotzdem, hier mal eine Klangprobe meines Gongs von Youtube. Das unglaubliche Frequenzspektrum der Obertöne und die Dynamik, sowie die Komplexität der sich überlagernden Klangwellen übersteigt in dieser Hinsicht die Komplexität aller anderen Instrumente. Das nächste Video zeigt, wie sich der Gesamtklang eines etwas kleineren Gongs , der meinem sehr ähnlich ist, aus verschiedenen Klangebenen zusammensetzt. Alessandre Tannous demonstriert das durch Isolation der Ebenen. Ihr müsst dazu im Video die Mausbewegungen und selektierten Bereiche verfolgen. Auch die Aufnahme ist schon herausfordernd, da Mikrofone ja eine Art "negative Lautsprecher" sind (Entschuldigung von der Nicht-Technikerin!) und die Probleme ähnlich sind (sagte mir Tom Soltron). Also hat Tom für seine musikalischen Aufnahmen nur das Allerfeinste vom Allerteuersten in seiner Aufnahmetechnik. Und trotzdem ist er unzufrieden. Hier ein Beispiel, in dem Tom seine Gongs einsetzt. Wer allerdings nicht wirklich gute Lautsprecher hat, bekommt nicht den richtigen Eindruck. Den kann man dann bei mir bekommen. Hier noch ein bisschen mehr Musik von Tom Soltron auf Youtube, in der vielfach auch Gongs vorkommen. Seine Musik ist allerdings auch von Gongs unabhängig - manche werden sie mögen, manche nicht. Groß, noch größer Für die, die wissen wollen, "was so geht": unten noch ein Hörbeispiel des riesigen Watergongs von 1,57 m Durchmesser. Das ist das größte Modell dieser Reihe. Der ist mir allerdings zu unpraktisch - mein Modell ist das größte, das noch (gerade so..) in meinen Kofferraum passt. Denn ich nehme ihn manchmal zu Veranstaltungen mit. Von einem der Typen dieser Riesen-Gongs gibt es übrigens weltweit nur drei Exemplare. Einer davon steht bei Tom Soltron, ein anderer im Vatikan beim Papst. Der große Gong ist eben auch ein zeremonielles, religiöses Instrument. Gong und Geld Um eine Idee zu geben: Ein 1.57 Gong von ToneofLife/Sonasound kostet soviel wie zwei neue einfache Kleinwagen. Und das ohne jede Elektronik! Man muss dazu sagen, dass eine Investition in einen hochwertigen Gong relativ wertbeständig ist. Denn die Preise für die Rohmaterialien steigen ständig, und jeder Gong ist ein handwerkliches Einzelstück. Diese Gongs sind daher vergleichbar mit hochwertigen Flügeln. Jeder ist anders, und man sollte sich vor einem Kauf in der Manufaktur verschiedene Exemplare anhören. Man kann aber Gongs natürlich auch gebraucht kaufen. Allerdings muss man sich dann darauf verlassen, dass der Gong gepflegt wurde. Schalldruck und Lautstärke-Empfindung bei Gongs Ich kann aus eigener Erfahrung bei Toms Veranstaltung sagen, dass die großen Gongs akustisch überwältigend und physisch spürbar sind. Sie haben dieselbe Schallintensität wie eine startende Concorde sie hatte (das sagte zumindest mein Partner, der die Concorde direkt, wenn auch hoch über seinem Haus im Startflug erlebte, als sie noch flog). Da wackelten die Gläser im Schrank von den tiefen Wellen. Allerdings: die empfundene Lautstärke bei Gongs ist harmlos für die Ohren. Denn der Lautstärkeeindruck ergibt sich nicht aus dem Schalldruck. Er resultiert aus der Überlagerung von unendlich vielen Frequenzen, die eine enorme Schalldichte erzeugen, der man sich nicht entziehen kann. Also, selbst wenn ich meinen Gong im Raum sehr sehr laut spiele (was ich wegen Nachbarschaft selten tue), erreicht er - objektiv gemessen - nur die gemessene Lautstärke eines Rasenmähers, nämlich ca 80-90 Dezibel. Der Gong und das Hirn11 Ab Minute Der Gong und die Psyche Aber - dieser Klang geht unter die Haut und in die Seele. Manche mögen es, fürchten sich aber auch etwas davor. Einer meiner Klienten erlebte in einer Einzelsession die äußerst verstärkten angenehmen Trance-Gefühle die er aus vom Paragliding kannte ("Paragliding ohne Risiko"). Jemand anderes wähnte sich im Paradies und meinte ganz trocken: "Jetzt brauche ich mich nicht mehr vor dem Tod zu fürchten." Bei anderen kommt etwas Furcht auf, denn Erfahrungen von Ausgeliefert sein und überwältigt werden können hochkommen. Man spürt instinktiv: da kann immer noch mehr kommen und man kann es als Hörer nicht kontrollieren. Der Gong ist ein Instrument, das in die Tiefe führt. Der Psychotherapeut und Musiktherapeut Wolfgang Strobel sagt zum Beispiel über den Gong: "Man könnte ihn als den Shiva der Klänge bezeichnen, denn er zerstört das Alte und schafft Platz für das Neue. ..Sein Thema sind Krise und Transformation" (siehe Ressourcen). Der Arzt Dr. Hess setzt Gongs in seiner psychiatrischen Klinik für Trance und Transformationsprozesse ein. Er sagt zum Beispiel: "Einzelne Teilnehmer können beim intensiven Klang des 1,50 cm großen Gongs äußerst bedrohliche und beängstigende Erfahrungen machen, während andere ekstatische Erlebnisse haben und der Gong garnicht laut genug sein kann, weil er mit ihrer Lebensenergie verbunden ist" (siehe Ressourcen). Das ist auch meine Erfahrung. Sowohl beim Hören als auch beim Spielen. Dazu muss ich sagen, dass ich den Gong nie unbedacht in eine möglicherweise für manche bedrohliche Sphäre führe. Das ist die Kunst: sehen und spüren, wo der Hörer/Meditierende/die Gruppe ist. Es ist meine Aufgabe, damit verantwortlich umzugehen. Der Gong ist ein wunderbares und effektives therapeutisches Instrument, wenn es entsprechend eingesetzt wird. Was Gongs und Therapie/Coaching betrifft: Johannes Heimrath (Sonasound) hat vor vielen Jahren ein Buch über Gongtherapie geschrieben. Er nannte seine Methode "Sonogramm". Es ist allerdings nur antiquarisch erhältlich. Nicht allzu viele Therapeuten setzen diese Methode ein. Denn allein schon die Investition in die vielen hochwertigen Gongs, die dazu erforderlich sind, wäre ein Vermögen. Billige Klangscheiben aus Asien tun es da nicht! Dazu später in einem weiteren Blogeintrag. Die hier nicht genannten Infos zur Wirkungsweise vom Gong und von obertonreichen Klängen findest Du hier und in der Ausschreibung für die Soundjourney. Ressourcen Wie man einen Gong "meditativ" hören kann (von mir) https://www.rotraut-rumbaum.de/post/meditieren-mit-dem-gong-shamata-unterscheidendes-hoeren-nach-alexandre-tannous Video zur Geschichte meines Gongs https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=Y6bAwPEAqdE Gruppen-Events mit großen Gongs in mehreren Orten Europa Gong Verkauf www.toneoflife.com Gong Manufaktur Sonasound www.sonasound.de Musikbeispiel: Gong mit anderen Instrumenten https://www.youtube.com/watch?v=gsprduYR7os Musikbeispiel: Demonstration von meinem Gong (Achtung: NICHT "meditativ" gespielt) https://www.youtube.com/watch?time_continue=27&v=JvAuTWOxqRc Zum Gong in der Therapie Wolfgang Strobel, "Grenzzustände in der Musiktherapie", in Reader Musiktherapie, 1991, Seite 170 Otto Heinrich Silber und andere, "Klangtherapie", 2010, Seite 168 Wer sich für gebrauchte Gongs interessiert Facebook Gruppe " Used/Preowned Gongs Philosophie M.C. Owens, Lotus Underground Podcast https://soundcloud.com/lotus-underground/culasunyata-sutra-short-discourse-on-emptiness7-28-2019 Viel Spass beim Hören der Beispiele! Rotraut

Das Thema Führen und Folgen ist ja beim Tango Unterricht und auf der Tanzfläche ein Dauerbrenner. Und dass Tango im Kern sowohl Einheit als auch Freiheit bedeutet, wird von vielen als Paradox erlebt. Aber genau in diesem Spannungsfeld ergeben sich die spannendsten Herausforderungen und Entwicklungsschritte für die Tänzer. Betrachten wir das Ganze doch einmal aus der "Vogel-Perspektive" :-) Bei meinem letzen Urlaub an einer Küste sah ich diese kleine Schar von Vögeln. Ich glaube es sind Strandläufer. Wie man es von Vögeln kennt, sind sie als Schwarm erstaunlich gut koordiniert, sowohl im Fliegen wie im Laufen. Egal wie groß der Schwarm ist, sie bilden eine bewegliche Einheit. Wer führt da wen in wechselnden Positionen? Da muss eine besondere Intelligenz dahinter stehen, oder? Beeindruckt von dieser Schwarmintelligenz fragte ich mich, wie das funktioniert. Für mich als Tangotänzerin und Tango Coach ist diese subtile, unsichtbare, elegante und unmittelbare gemeinsame Bewegung ja ein Ideal und sehr erfüllende Erfahrung. Bei den Vögeln gibt es offenbar sowas wie "Flüssige Führung", oder andersrum, "Dynamisches Folgen". Beide Begriffe stammen übrigens aus einem Buch meines Partners über das Training von Soldaten in Sondereinsatzkommandos! Die Führung wechselt ständig und denn noch bewegt sich der Schwarm ganz selbstverständlich wie ein Körper. Ich frage mich, in wieweit es da Parallelen zum Tango gibt. Und Ihr wisst ja, für mich ist das Führen und Folgen beim Tango zwar von außen betrachtet klar verteilt, aber letztlich eben gar nicht so klar, wie das oberflächliche Klischee es will: Mann führt, Frau folgt!? Wenn gute Führung Impuls - Begleitung bedeutet und Folgen aktives Tanzen meint, entsteht eigentlich ein Paradox in dem beide führen und beide folgen. Auf unterschiedliche Weise. Wechselndes Führen und Folgen bei Vögeln NABU (der Naturschutzbung) erklärt es so: Einen dauerhaft gleichen Anführer des Schwarmes, der die anderen kommandiert, gibt es nicht. Stattdessen werden häufig die Flugpositionen im Schwarm gewechselt. Jedes Schwarmmitglied kann ein Flugmanöver initiieren, das dann wie eine Welle den gesamten Schwarm erfasst und durchläuft. (NABU) Dieses Prinzip ist besonders effektiv für Ausweichbewegungen bei Angriffen von Raubvögeln. Besonders bemerkenswert, dass die Ausbreitungsgeschwindigkeit der Welle von Nachbar zu Nachbar in rund 15 Millisekunden abläuft, also unglaublich schnell! Forschung zeigt zB, dass bei der Interaktion von Müttern und Babies die gegenseitige Reaktion auf Mimik 400 - 900 Millisekunden braucht. Also tausende Prozent länger! Hier sind die süßen Kleinen noch einmal in bewegt: "Fluid Leadership" im Tango Argentino? Unabhängig davon, das es in den letzten 10-15 Jahren immer mehr Tänzer und Tänzerinnen gibt, die beide Rollen tanzen und auch innerhalb eines Tanzes immer wieder die Führung wechseln, stelle ich die (für manche vielleicht provokativ anmutende) These auf, das im Tango Führen und Folgen in subtiler Weise wechselseitig geschieht und einen gelungenen Tanz sogar auszeichnet. Daher finde ich, dass man im Tango Argentino durchaus auch von einer besonderen Spezies "Fluid Leadership" sprechen kann. (Den Begriff hab ich aus dem Text im Anhang.) Für mich als "Folgende" im Tango war das notwendige Erlernen der führenden Rolle um alleine Tango Argentino unterrichten zu können in dieser Hinsicht ein totaler Game-Changer. Ich gewann enorm an Verständnis der Zusammenhänge, der Komplexität und Wirkmechanismen. Der Tanz wurde partnerschaftlicher, gleichberechtigter, vielfältiger und lebendiger. Letztendlich nutzen beide die gleiche Technik. Die Prinzipien wirken in beide Richtungen, egal, in welcher Rolle man tanzt. Dadurch beeinflussen und gestalten beide den Tanz gleichberechtigt, wenn auch aus verschiedenen Rollen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Es ist nicht wichtig wer führt, sondern dass das Paar tanzt. Tango entsteht aus der Inspiration der Gesamtheit des Paares. Aus der Erfahrung einer Einheit, die aus der Eigenwilligkeit zweier bedingungslos miteinander verbundener Individuen entsteht. Die Erfahrung von Kooperation, Freiheit, Einheit, Inspiration und Flow. Ich weiß nicht, wie individuell Vögel sind oder sich fühlen. Aber ansonsten hat mich der "Tanz" der Vögel an all diese Eindrücke aus meinem Tangoleben und der Arbeit mit Tango erinnert. ANHANG: Fluid Leadership bei Navy Seals Wen auch das interessiert: meinem Partner fiel dazu eine Passage aus dem Buch "Stealing Fire" ein. Das ist ein Buch über Training und Effektivität von Sondereinsatztruppen wie SEK und Navy Seals. Denn offensichtlich besteht bei den Vögeln das gleiche Prinzip wie bei Kampfeinsätzen von Sondereinsatzkommandos: "Fluid leadership". Hier der englische Originaltext: “When SEALs sweep a building,” says Rich Davis, “slow is dangerous. We want to move as fast as possible. To do this, there are only two rules. The first is do the exact opposite of what the guy in front of you is doing—so if he looks left, then you look right. The second is trickier: the person who knows what to do next is the leader. We’re entirely nonhierarchical in that way. But in a combat environment, when split seconds make all the difference, there’s no time for second-guessing. When someone steps up to become the new leader, everyone, immediately, automatically, moves with him. It’s the only way we win.” This “dynamic subordination,” where leadership is fluid and defined by conditions on the ground, is the foundation of flipping the switch. Quellen : Steven Kotler & Jamie Wheel "Stealing Fire" https://www.amazon.de/Stealing-Fire-Maverick-Scientists-Revolutionizing/dp/0062429663/ref=sr_1_ Forschung zu Mutter-Kind Synchronisation https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.02839/full NABU "Koordination im Vogelschwarm" https://baden-wuerttemberg.nabu.de/tiere-und-pflanzen/voegel/wissenswertes/21391.htm hip

Das freut mich als Gongspielerin natürlich! Klänge von Gong und Klangschalen haben erwiesenermaßen bessere unterstützende Wirkung in der modernen psychedelischen Psychotherapie als klassische Musik. Das sagt die renommierte Johns Hopkins Universität in den USA. (Zu den erstaunlich positiven Wirkungen von Psychedelika wie Psylocybin, LSD oder auch MDMA in der Psychotherapie wird seit Jahren sehr intensiv geforscht.) Und wie Du weißt ist mein großer Gong das wichtigste Instrumente in meinem Studio - neben den Klangschalen, der Körpertambura, der Schamanentrommel und der Oceandrum. So berichtet Professor Matthew Johnson im Rahmen einer experimentellen Studie zur Raucherentwöhnung mit Hilfe von Psilocybin. Er berichtet kurz von einer Studie, ohne allerdings den Forscher zu nennen, mit dem er sie durchgeführt hat: Alessandre Tannous, der die Seite www.soundmeditation.com betreibt. Alessandre ist hier auf der Seite von Synthesisretreats erwähnt Die psychedelische Erfahrung wird unterstützt durch "a unique soundscape collaboratively designed with one of the world’s experts on consciousness, mysticism, and resonance." “When we listen to specifically designed sound, we can go into a transcendental state where we lose awareness of the self, or we become that which we’re observing, and we no longer are aware of the observer. We become the sound that we’re listening to.” — ALEXANDRE TANNOUS Alessandre hat mir netterweise einige seiner EEG Resultate zu Gongs und anderen Instrumenten zur Verfügung gestellt, die ich auf meiner Sound Medicine Seite zeige. Es ist ein total interessantes Interview. Wenn es nur auch in Deutsch wäre... aber man kann Youtube ja notfalls auf langsames Abspielen stellen. . Zugegeben, Gong und Klangschalen gewinnen gegen klassische Musik nicht nicht mit 1:0 sondern eher 1:0.9. Aber das stört mich nicht: gewonnen ist gewonnen..... Denn ich habe einen sogenannten therapeutischen Gong und Klangschalen zur Unterstützung von vielen subtilen mentalen und körperlichen Prozessen. Meine Spielweise ist auch speziell an diese Kontexte angepasst. Und was passiert bei mir? Ein Klient sagte mir, er würde daraufhin besser Tango tanzen. Eine andere: wieder träumen. Ein anderer: allgemein ausgeglichener. Eine andere: Erinnerungen an die Kindheit. Vielleicht hat der Einsatz meines Gongs ja auch ohne "Substanzen" zur Rauchentwöhnung eines Klienten zumindest beigetragen..? Die Wissenschaft dahinter ist kein Voodoo, sondern hochtechnisierte und wissenschaftlich-methodische Neuro-Science. Es ist schließlich Johns Hopkins; eine der ältesten und in den USA die bekannteste Forschung im Bereich Medizin und Psychologie. Das schließt seit einigen Jahren Forschung im Gebiet von neuen Therapien mit Psilocybin (Magic Mushrooms, Zauberpilze), LSD und anderen Substanzen ein. Ich biete zwar keine psychedelische Therapie an. Aber ich biete schon heute Vorbereitung und Nachbereitung an, wenn jemand "bewusstseinserweiternde Erfahrungen" machen möchte, oder neugierig an der "psychedelischen Renaissance" teilnehmen möchte. Dies soll nicht als Empfehlung gelten! Aber es gibt ja neugierige Menschen, und denen kann ich - auch durch eigene legale Erfahrung und Grundausbildung bei der Mind Foundation - helfen. Wenn gewünscht, mit Gong und Klangschalen! Und noch ein Zitat zu Musik: "Die therapeutischen Ergebnisse der Psilocybin-Therapie sind in der Tat ein Produkt der kombinierten Wirkung der Droge und der Musik auf das subjektive Erleben. ... [mit Auswirkungen auf] Gipfelerlebnisse und autobiografische Einsichten" (Mendel Kaelen 2018, übersetzt mit deepl.com, zitiert hier) Und das sind genau einige der Wirkungen, von denen Klienten mir berichten. Und hier mal eine "psychedelische Playlist": Im übrigen ist die ausgewählte Musik oft mit großem musikalischen Geschmack ausgewählt und lässt sich auch in der Badewanne gut hören. Auch ohne Depression oder Sucht! Und hier noch ein interessanter Artikel zum Thema Musik und Therapie. Die englische Version dieses Artikels erschien hier.

Ich bewerbe meine Klang-Events in Wiesbaden bisher im Wesentlichen als "Klangreise". Damit meine ich ein Loslassen, ein Eintauchen und Entspannen in eine Klangwelt. Aber das ist nicht die einzige Art, wie Du meine Klang-Veranstaltungen für Dich nutzen kann. Du kannst sie auch wunderbar zur Meditationspraxis werden lassen. Am Einfachsten wahrscheinlich für geübte Meditatoren, aber im Prinzip natürlich für jeden! Im Groben schlage ich drei Arten vor, meine Klangreisen zu erleben: Erfahrung der Klangreise als regenerative Trance Erfahrung als Konzentrations-Meditation (Shamata) Erfahrung als Einsichts-Meditation (Vipassana). Jede Klangerfahrung ist im Liegen wie im Sitzen möglich. Für die Meditationen empfehle ich eher das Sitzen, um Abschweifen und Einschlafen zu vermeiden. Die Klangreise-Erfahrung erlaubt Loslassen, Entspannen, sich im Klang verlieren; Shamata-Klangmeditation und Vipassana-Klangmeditation erfordern dagegen hohe Aufmerksamkeit. 1. Erleben als Klangreise (Trance-Meditation) Die meisten von Euch sind im Allgemeinen an einer Erfahrung als Trancereise interessiert. (Das Bedürfnis mal ganz Loszulassen, aufgehoben und getragen, frei von jedem Fokus, jeder Anstrengung zu sein, mal nichts zu müssen, ist so verbreitet und offenbar sooo gross.) Dies entspricht der sogenannten geführten Meditation, die den Hörer klassischer Weise verbal in eine innere Phantasie-Welt mit symbolischen Personen, Landschaften, Objekten oder Ereignissen entführen. Erleben der Klangreise als Trance Diese Art des Erlebens hat hypnotischen Charakter. Du lässt los, vertraust Dich an, gibst Dich hin. Der Klang rührt subtil, sanft und auch mal intensiv dein Unbewusstes an: Erinnerungen, Körperspannungen, Ungelöstes, zurückgehaltene Emotionen etc. Diese können sich dann quasi von selbst entfalten, und ins Bewusstsein treten. Zum Beispiel in Form von körperlichen "Symptomen", energetischen Phänomenen, Bilderwelten, Emotionen, Gedankenfetzen, o.ä. 2. Klangreise als Konzentrations-Meditation (Shamata) Bei der Konzentrations-Meditatation übst Du anhand eines "Meditations-Objekts", Deine Aufmerksamkeit zu steuern und zu schärfen. Du übst, ein Objekt (sei es eine Kerze, oder der eigene Atem, oder anderes) möglichst ohne Unterbrechung (also nicht abgelenkt durch äußere oder innere Ereignisse) und möglichst präzise wahrzunehmen. Diese Art der Meditation entwickelt eine grundlegende Fähigkeit und beruhigt den andauernden Gedankenstrom. Bei einer Klangveranstaltung kannst Du den Klang des Gongs als Dein Meditationsobjekt nutzen, um es sozusagen analytisch präzise in allen Dimensionen wahrzunehmen. Als geübter Meditator kannst Du Dich statt auf Deinen Atem auf den Klang in all seiner obertonreichen Komplexität fokussieren. 3. Klangreise als Einsichts-Meditation (Vipassana) Bei der Einsichts-Meditation wird vorausgesetzt, dass Du Deine Aufmerksamkeit stabil halten kannst. Hier wird aber der Geist (Mind) selber dein Meditations-Objekt . Es heißt "Einsichts-Meditation", weil Du durch unmittelbare Selbstbeobachtung plötzlich Einsichten bekommst, was eigentlich Deinen Geist ausmacht. Typische Einsichts-Meditationen sind zum Beispiel Meditationen auf die sogenannte "Leere" des Geistes. Das meint nicht eine Abwesenheit, sondern letztlich, dass alles was im Geist passiert, eigentlich eine Konstruktion des Geistes selber ist. Oder anders gesagt, dass man ein für sich existierendes "Selbst", phänomene oder Emotionen gar nicht entdecken kann. Wenn man genau hinschaut! Eine weitere Einsicht ist zum Beispiel ein Bewusstwerden des Mechanismus, mit dem Dein Geist alles was ihm begegnet, spontan bewertet: in angenehmes, unangenehmes und neutrales. Diese fundamentale Eigenschaft trägt dazu bei, dass Du eigentlic h nie wirklich zur Ruhe kommst: Du magst irgendetwas nicht, etwas ist unangenehm, es fehlt etwas, irgendwas ist zu viel oder zu wenig, oder es ist Dir langweilig etc... Und wenn gerade alles wunderbar ist, ist man traurig, dass es nicht andauert und man sich anstrengt es festzuhalten. Und so weiter... Das kommt Dir doch bestimmt bekannt vor, oder? Du kannst meine Klangreisen dazu nutzen, aus dem unablässigen Bewerten auszusteigen, indem Du "Hören als Spiegel" einsetzt. "Der Spiegel" ist eine der zentralen Metaphern in der Meditation. Denn Du lernst, die mentalen Ereignisse als von Deinem Geist reflektierte Erscheinungen wahrzunehmen. Anstatt wie üblich - als für sich bestehende innere oder äußere Objekte, mit denen Du Dich identifizierst. Ganz so, als wären sie unabhängig von deinem Geist (mind). Du kannst erkennen, das sie das aber gar nicht sind Meditation und ich Ich selbst habe keine langjährige Praxis in der "hard-core" Meditation im Sitzen (Konzentration und Einsicht), über die ich hier spreche. Darin hatte ich sporadische Erlebnisse, praktiziere diese Art von Meditation regelmässig aber erst seit ca 1 Jahr. Grundlegende Praktiken und Konzepte sind mir seit gut 10 Jahren durch meine Praxis des "Authentic Movement" und meine professionelle Arbeit damit im Bereich Persönlichkeitsentwicklung vertraut. AM ist im Wesentlichen und einfach gesagt so etwas wie "bewegte Meditation zu zweit" (oder auch in Gruppen). Mehr dazu hier. Vieles kann ich in die formale Meditation (sitzend oder nicht) übertragen. Dazu gehört vor allem die genaue innere Wahrnehmung und das Fehlen bzw. Bewusstwerden der eigenen Bewertungen dessen, was innerlich aufsteigt und "sich realisiert" (die Wahrnehmung als neutraler Spiegel, in der Meditation zB "mirror-mind" genannt). Dazu gehört auch das Üben der Wahrnehmung des inneren Raums. Ich lasse mich in meiner Praxis gegenwärtig gerne durch die App "Waking Up" von Sam Harris mit seinen, wie ich finde, großartigen, lehrreichen und komplexen Meditationen, Lektionen und Konversationen leiten und unterstützen. Ein Freund von mir schreibt dazu Kommentare (leider in Englisch), um den kurzen "Daily Meditations" einen Hintergrund zu geben. Ich bin übrigens auch ein grosser Fan von dem Buch: " Already Free. Buddishism meets Psychotherapy. On the Path of Liberation" von Bruce Tift, das ich Dir hiermit wärmstens ans Herz legen möchte. Leider ist es nicht auf deutsch erhältlich. Dafür aber als Hörbuch. Da geht es zwar nicht konkret um Meditation, passt aber trotzdem zum Thema. Lese- und Hör-Hinweise Sam Harris Waking Up, Meditations-App www.wakingup.com Bruce Tift "Already Free" https://www.amazon.de/-/en/Bruce-Tift/dp/1622034112 https://youtube.com/playlist?list=PLbG_vqLk8IwKOMzcr8eO_hj0ILt2_9AZX (das komplette Buch)

Bitte an alle Gewerbetreibenden wie mich weitergeben, damit alle gewarnt sind vor Firmen, in deren Impressum "Antoni Latko" vorkommt (oder bestimmte andere Formulierungen) Dieser Beitrag zeigt im Detail, wie man von solchen Firmen angegangen wird. Und wer es gleich wissen will: HIER sagt ein Anwalt, was man tun und lassen sollte. Eine "seriöse" Firma Schaut Euch mal die Geschäftszahlen an, mit der die "Firma" Werbung-Backe, angeblich langjähriger Google-Partner, mich Anfang 2020 geködert hat. Das ist von der Webseite vom September 2021. 1375 aktive Projekte, 100% Geschäftswachstum, 1530 abgeschlossene Projekte, 1207 zufriedene Kunden. Und die Firme stellte sich as "Google-Partner" vor. Besser geht ja nicht. Beeindruckend, nicht? Daraufhin, und weil die Beraterin so symphathisch war, habe ich einen Vertrag für Internet-Werbung für ein Jahr ("einmaliges Einführungsangebot für 50% für 1500 Euro") mit Hilfe von Google-Ads unterschrieben.. Immerhin schien es mir irgendwie auch nett, dass die Beraterin eigentlich am liebsten in Mallorca Sport-Tauchen unterrichtete. Wie eine Scheinfirma aussieht - wenn man nur hinschaut.... Und das sind die Geschäftszahlen von Werbung-Backe von November 2020. Diesmal vom Internet-Archiv . Von dessen Existenz Werbung-Backe bestimmt nichts weiß... sonst hätten sie sich vielleicht die Mühe gemacht, die Zahlen "fortzuschreiben" - das heißt die krasse Lüge plausibler zu halten. 1375 aktive Projekte, 100% Geschäftswachstum, 1530 abgeschlossene Projekte, 1207 zufriedene Kunden. Von November 2020, wo die Firma zum ersten Mal im Internet-Archiv auftaucht, bis September 2021 ein Null-Wachstum. Die Firma hat aus dem Stand (November 2020 wo sie zum ersten Mal im Archiv auftaucht) 1375 Projekte Alles klar? Das ist eine Scheinfirma. Die haben wohl kaum 1375 "aktive Projekte", sondern nur betrogene Kunden (das weiss ich inzwischen vom Anwalt). Von der Dummheit einer Scheinfirma, eine Rechnung ohne IBAN und Konto-Nummer zu schicken Und wie kam ich darauf? Deren Schlamperei. Denn ich erhielt im September 2021 eine Rechnung für die nächste Periode (1700 Euro für 6 Monate), die erstmal ordentlich aussah. Aber dann keine Ziel-Kontonummer hatte. Wie bitte? Eine Firma mit über 1000 Projekten verschickt eine Rechnung ohne Konto-Nummer? Und weil ich sowieso noch eine Frage an die Firma hatte, schaute ich mal ins Internet (vielleicht gab es da ja eine Kontonummer ) und wurde aufmerksam. Die Webseite war ausserordentlich simpel gestaltet für eine IT-Firma Die Texte der Webseite waren teils fehlerhaft Die Texte waren schematisch und formelhaft Es gab keine Fotos von Menschen. Das war der Anfang - ich hatte Verdacht geschöpft. Der fehlende Firmeneintrag in Google Maps bringt mich weiter Jetzt schaute ich mir mal die Location an. Droysenstraße 5 in Berlin. Da gab es keinen Eintrag für Werbung-Backe. Nanu? Eine Firma mit über 1000 Kunden hat keinen Google-Eintrag? Darauf schaute ich mir mal an, wer noch so an dieser Adresse residiert. Eine zweite Firma Aber es gab einen Eintrag für eine Firma "Allnetweb" . Hier sind die netten Leute von Allnetweb (Abgerufen September 2021) Und wem gehört die Firma? Einem Herrn Antonio Slatko. Das ist auch der Besitzer von Werbung-Backe.De Und so richtig gut sind die beim Web-Design auch nicht, denn ihre eigene Website funktioniert nicht richtig. Dass da etwas nicht stimmt, haben schon andere bemerkt- Hier der einzige Rezensions-Eintrag in Google Und was sind ist das für ein nettes Team mit echt guten Zähnen, die irgendwie garnicht wie IT-Leute aussehen? Google Photos auf dem Handy hilft weiter über die Suche nach Übereinstimmungen und findet das Foto auf einer polnischen Website. www.deepl.com übersetzt den Titel als "Recruitment process for the position of lawyer". Ok - Rechtsanwälte - da passt die Optik. Ob polskiprawnik.pl legal ist, kann ich nicht sagen. Ich denke schon, bei der Arbeit die in der Website steckt. Werbung-Backe hat nur eine One-Page site. Mich wunderte nur kurz, dass sie - wie Werbung-Backe - dieselbe Art von Primitiv-Grafik auf ihrer Home-Seite haben. Sieht aber eher legal aus - vielleicht hat Werbung-Backe denen auch mal die Grafik geklaut. Im übrigen sah das Allnetweb "Team" 2013 noch sehr deutsch und anders aus, auch wenn die Zähne wieder perfekt sind. Die Website-Texte von Allnetweb wurden seit 2013 nicht mehr geändert. Auch ein Agentur-Bild... wohl wieder geklaut. Jetzt war mir auch klar, warum bei Werbung-Backe keine Menschen zu sehen sind : die gibt es wohl garnicht. "Datenschutz" Aber irgendwen muss es doch geben, das ist ja vorgeschrieben. Vielleicht den Verantwortlichen für die Datenschutzerklärung! https://werbung-backe.de/datenschutz.html Ich will den Christian Jostens die Google mir zeigt, nicht zu nahe treten. Aber keiner von denen scheint es zu sein. Und die Adresse ist wohl ein "Virtual Office" für 50 Euro im Monat. Dagegen ist ja nichts zu sagen. Also ein nicht zu findender Christian Josten in einem nicht existierenden Büro. Wenn einer den richtigen Herrn Josten findet, korrigiere ich den Eintrag gerne. Eine dritte, vierte .... Firma, die alle Herrn Latko gehören - oder dem polnischen Latko / Strzelczak clan Anscheinend hat Herr Antoni Latko, wohl mit seinem Verwandten Zdzislaw Latko und anderen schon seit vielen Jahren diese Masche mit verschiedenen Firmennamen betrieben. Viele in der Droysenstraße 5 in Berlin. Manche in Köln. Dann gibt es aber auch andere polnische Namen wie Jadwiga oder Danuta Strzelczak, die in Wiesbaden angesiedelt ist, oder waren. Oder in Stuttgart.. Deren Websites sind aber alle nach dem gleichen Schema gebaut. Zum Beispiel ist rechtswidrig die Datenschutzerklärung nicht als Text, sondern als Grafik programmiert. Das macht es etwas schwieriger, über Google Search mal kurz nach den Namen zu suchen. Also Verschleierung. Und vor allem : Google findet diese Namen auch nicht auf allen Webseiten auf denen sie vorkommen - das ist der Zweck. Jetzt sollte man sie allerdings hier finden. Hier eine Liste der Firmen. Die Daten sind aktuell per 13.10.2021. Sie ändern sich aber ständig (zB die Inhaber oder die Kontaktadresse) Und dies ist eine der angeblichen Firmenadressen in Wiesbaden, 13. Oktober 2021: Oranienstr 25. Schlampige Website Kontakt Seiten Hier zum Beispiel die Kontaktseite von "my-simply-Business". Bei klicken auf Droysenstr 5 Berlin landet man in Google Maps in Rheinstetten Fake "Kunden-Reviews" - auch noch frech Hier ist so eine: der "Reviewer" hast frecherweise den Namen "Jadwiga CEO". Das ist der Vorname einer der Personen, die eine dieser Scheinfirmen angeblich führen . Mit Rechtschreibfehlern, und außer für absolut Naive völlig unglaubwürdig. QUelle:www.internet4b.de, 13. 10.2021 Fake "Trust-Elemente" Quelle: www.internet4b.de, abgerufen 13.10.2021. Ob die das dürfen? Wie sich schützen vor Latko, Strzelczak und Zimon etc? Diese Betrüger-Bande wird immer neue "Firmen" eröffnen. Sollte Euch eine Firma ansprechen und einen Besuch vereinbaren wollen, für Werbung mit Google Ads, prüft einfach mal: Kommen darin die Namen Latko oder Strzelczal oder Zimon vor Ganz wichtig: sind die Impressum und Datenschutz-Seiten als nicht von Google durchsuchbare Grafik eingeben statt als Text Sieht die Webseite ähnlich aus wie die obigen, oder fehlerhaft Kommen die obigen Adressen vor Kommt im Vertrag die Formulierung vor "das eingesetzte Tagesbudget verfällt bei Nicht-Erreichen" Der ursprüngliche schlampige Vertrag hat keine Kündigungsfrist Das fiel mir dann noch auf beim Vertrag. Die haben sich gleich dreimal ins Knie geschossen, UND gleich nochmal versucht, mich zu betrügen. Keine Kontonummer angegeben Das hatte mich erst auf die Spur gebracht Verlängerung ungültig Der ursprüngliche Vertrag hat keine Gültigkeit bezüglich einer Verlängerung (die mich jetzt 1700 Euro kosten sollte). Die Formulierung ist: "Der Vertrag verlängert sich automatisch bei denselben Konditionen" . Es ist aber keine Kündigungsfrist angegeben. Was sagt das Gesetz? "Eine automatische Vertragsverlängerung ist danach nur in den Fällen wirksam, wenn für beide Vertragsparteien aus dem Vertragsinhalt unmissverständlich die Berechnung der Vertragsdauer hervorgeht und damit – quasi auf zweiter Stufe – auch unmissverständlich die Frist zur Kündigung berechnet werden kann. Andernfalls besteht die Gefahr, ein Vertragspartner verpasst aufgrund unklarem Vertragsinhaltes die Kündigungsfrist und wird damit automatisch in eine Vertragsverlängerung gezwungen, die für ihn überraschend kommt. " Sonderkonditionen nicht in Verlängerung übertragen Dann steht da: "...verlängert sich zu denselben Konditionen". Die Konditionen im Vertrag für die erste Periode waren aber: 1700 für 12 Monate. Die Rechnung für die nächste Periode sollte jedoch nur 6 Monate abdecken. Das heißt, die Rechnung wäre 100% teurer gewesen, als die ausgehandelten Konditionen, die für die nächste Rechnung gültig waren. Die hatten ganz "vergessen", die Konditionen im Vertrag nochmal anzuschauen. Obwohl sie mir schließlich sagten (siehe unten), dass sie den Fall "nochmals geprüft" hätten. In Wirklichkeit geben die sich mit so einem Kleinkram nicht ab. Die vertrauen auf die Naivität und Gutgläubigkeit. Diese Rechnung war also ungültig. Ein netter Anwalt Jetzt war es Zeit, einen Anwalt zu befragen. Und jetzt erst, bei der Web-Suche, bekam ich mit dass diese Firma schon lange bekannt ist. https://www.hms-bg.de/aktuelles/google-ad-words-masche-finger-weg-von-werbung-backe-de/ Ich schrieb abends eine Frage, was ich da machen könne. An nächsten Morgen kam gleich an Anruf - ohne Anwaltskosten , nur als Hilfe. Was war der Rat: Auf keinen Fall eine Rechnung zahlen Die Firma wird nie klagen auch wenn sie damit drohen Es besteht keine Chance, das schon gezahlte Geld zurückzubekommen Diese Anwaltsfirma hat schon viele Kunden gegen Werbung-Backe oder ähnliche, wohl auch mit "Antoni Slatko" verbandelte Firmen vertreten. Einige Kunden haben tausende ausgegeben als Anwaltskosten - ohne Erfolg. Gerichte geben den Betrogenen recht, aber das Geld kann von nicht existierenden Firmen nicht eingetrieben werden. Super-Anwaltsfirma! Bin denen dankbar. Von denen stammt auch ein Teil der Liste der anderen Scheinfirmen oben, Ein Versuch, die Betrüger zu betrügen Wenn ich also schon meine 1700 nicht zurückbekommen sollte, wollte ich wenigstens das, was noch rauszuholen war, rausholen. Dazu hatte ich mir eine Strategie ausgedacht: Ich gebe vor, nichts von all dem zu wissen. Und "ganz ehrlich" zu sagen, dass ich gar kein Geld habe, um die folgende Periode zu zahlen. Auf diese Weise hoffte ich, die Firma zum Minimum der Arbeit zu bringen, die sie mir ursprünglich zugesagt hatten und nicht ausgeführt (was sie ganz "vergessen" hatten). Auf diese Weise brachte ich die Firma in verschiedenen Stufen dazu, mir nachzugeben, denn sie hofften natürlich immer noch auf eine Bezahlung von 1700.- Euro - für nichts Wesentliches. Im Verlauf dieser Konversation stellte sich heraus: Die Firma wird trotz mehrfacher Aufforderung keine Detail zur Rechnung herausrücken, zum Beispiel Einzelauflistungen ihrer Leistungen Die Firma wird keine Belege für ihre Kosten herausrücken Die Firma wird keine aussagekräftigen Belege für die Resultate herausrücken. Die Firma wird bis zum letzen Moment versuchen den Kunden hereinzulegen - zum Beispiel hatten sie versucht, die Nach-Arbeit auf die Hälfte der Periode zu kürzen, die im Vertrag angegeben war (sie hatten die 50% "Einführungsangebot" glatt vergessen... Zum Beispiel werden sie versuchen, den ursprünglichen Kontrakt nicht zur Grundlage des nächsten zu machen (wie in der Verlängerungsklausel angegeben) Die Firma wird sich den Anschein von Seriosität geben. Aber nicht ganz erfolgreich . Hier ein paar Beispiele der Kommunikation. Rechtschreibfehler eingeschlossen - meine absichtlich, deren aus Schlampigkeit. Hier ist so ein " Beleg" für die Kampagne. 4 Zeilen, wohl getürkt. Wenn nicht, dann das Resultat der Arbeit von 30 Minuten in 6 Monaten. Dafür zahlt dann der Kunde 1700 Euro. Oder soll er zumindesten. Ein Ausschnitt der Kommunikation Hier ein Ausschnitt der Kommunikation - zur Demonstration, wie die auftreten So weit, so gut. Wenn die nächste Rechnung kommt, werde ich sie höflich darauf hinweisen, dass ich den ursprünglichen Vertrag "nochmals überprüft" habe, und ich weitere 6 Monate für die Nacharbeit zur Verfügung habe. Zudem werde ich sie darauf hinweisen, dass die ursprünglichen Konditionen des Vertrags auch in der Verlängerung gültig sind - also 12 statt 6 Monate. Und dann, glaube ich, fällt auch bei denen der Groschen, dass ich kapiert habe was da vorgeht. Jedenfalls haben sie es dann aufgegeben, mich zu mahnen. Jetzt ist April 2022. Die haben wohl genügend andere Opfer. Hätte ich nur mal ins Internet geschaut bevor ich unterschrieb.. Und das wäre alles nicht passiert, hätte ich mir aufmerksam mal die Firma angesehen hätte... https://verbraucherschutz.de/welcher-verbraucher-hatte-bereits-eine-gerichtsverhandlung-mit-schmidt-google-partner/ https://www.hms-bg.de/aktuelles/google-ad-words-masche-finger-weg-von-werbung-backe-de/ (Hier als "Betrugsfirma") https://anwaltsblogs.de/t/adwords-betrugsmasche-finger-id2047070 (Hier als "Betrugsmasche") https://support.google.com/google-ads/thread/96610756/ist-firma-werbung-backe-de-einen-vertragspartner-zur-suchmaschinenoptimierung-bei-google?hl=de https://bauexperte.info/internet4b-de-negative-erfahrungen/ https://www.anwalt.de/rechtstipps/online-marketing-chancen-mit-google-und-bing-und-risiken-durch-unserioese-anbieter_129907.html

Dieser Eintrag präzisiert, wie Du eine Klangreise als Einsichts-Mediation (Vipassana) nutzen kannst. Die Einsichts-Meditation geht über die reine Konzentrations-Technik hinaus. Hier richtest Du Deine Aufmerksamkeit nicht auf ein äußeres Objekt (zb den Atem oder den Klang), sondern auf Deinen wahrnehmenden Geist selber. Dein Geist (mind) schaut sich sozusagen selber bei seinen Aktivitäten zu. Dies ist eine grundlegende Technik der Meditation: Du nimmst eine innere Perspektive (Betrachtungsweise) ein, die sozusagen selbst der Raum ist, in dem Dein Erleben (letztlich alle mentalen Ereignisse) aufsteigt und auch wieder verschwindet. Dadurch erlebst Du Dich hörend in der Klangreise nicht mehr als ein individuelles Subjekt, das hört, sondern als den Raum selber, in dem Deine Wahrnehmungen - also auch der Klang und Deine inneren Reaktionen darauf - erscheinen. Werde Ozean! Eine berühmte tibetische Lehr-Metapher dazu ist "der Ozean und seine Wellen". Hier wirst Du dazu angehalten, selbst zum Ozean zu werden, der seine eigenen Wellen betrachtet. Die Wellen können zB Dein Klangerleben, Empfindungen, Gedanken oder Emotionen sein. Diese werden als mentale Ereignisse in dem Raum des Bewusstseins betrachtet, der Du bist. Stell Dir einfach beim Hören vor, Du seist der Ozean, und alles was in Dir als Klang erscheint, sind seine Wellen (hier sind es ja tatsächlich Schallwellen). Und jetzt geh mit dieser Metapher in Deiner Vorstellung einen Schritt weiter: der Ozean macht keinen Unterschied zwischen "guten" und "schlechten" Wellen. Wellen sind Wellen! Ob sie größer oder kleiner sind, eine Schaumkrone haben oder nicht - der Ozean wird sich wohl kaum bei Sturm schuldig fühlen, bei oder Flaute in Depression verfallen über die fehlenden Surferwellen beschweren etc. Und genauso kannst Du meditieren, mit oder ohne Klang: alles was als mentales Event auftaucht, ist eine Welle. Sei es eine angenehme oder unangenehme Empfindung, eine ängstliche Erwartung eines inneren oder äußeren Konflikts, Freude, Enttäuschung, Aufregung, Wut, eine erotische Vorstellung. Oder auch Selbstzweifel wie "Mache ich das so überhaupt richtig?" Oder eine Moment der Langeweile. Oder eine irritierende Ablenkung durch den Nachbar auf der Matte, der gerade bei der "schönsten Stelle" einen Hustenanfall hat oder laut schnarcht. Betrachte "einfach" ALLES als Wellen, die kommen und vergehen! Für das Hören beschreibt Keith Dowman es so: Wir richten unsere Aufmerksamkeit auf das Ohr, aber nicht auf einen einzelnen Klang, und lassen jeden Klang passieren, ohne zu urteilen oder zu projizieren, wie beim nicht-wertenden oder spiegelnden Hören Mehr zu dieser buddhistischen Haltung (Klang-) Erfahrungen gegenüber, auch unangenehmen, gibt es in meinem nächsten Blogeintrag! Vergänglichkeit (Anicca) : das Muster des Gong Klangs Rob Burbea nimmt den Gong Klang als eine Möglichkeit, uns der Vergänglichkeit gewahr zu werden, mit dem Zweck, die Illusion eines soliden Selbst zu zerstören. Betrachten wir einen Gong, der angeschlagen wird: Der Klang erklingt und verklingt schließlich. Bei dieser Betrachtungsweise sollte das Nachlassen und Verschwinden des Klangs durch die Linse von anicca betrachtet werden - als Instanz der Unbeständigkeit erkannt und empfunden werden. Die Aufmerksamkeit kann aber auch auf den Klang selbst gerichtet werden, insbesondere auf die Fluktuationen in der Textur des Klangs. Wenn man also sowohl das Sterben des Klangs als auch die Mikrofluktuationen innerhalb des Klangs mit einbezieht, ist das, was bei dieser Betrachtungsweise fast ausschließlich von Interesse ist, die Erfahrung des Flusses und der Veränderung. Die Tatsache der Veränderung ist das, worauf immer wieder geachtet wird. [Wir achten] bewusst auf alle momentanen Manifestationen von Veränderung . Lese- und Höranregungen Zu meiner eigenen Meditations-Praxis: Ich selber bin ein begeisterte Nutzerin der "Waking Up" Meditationen von Sam Harris. Burbea, Rob, "Seeing that Frees. Meditations on Emptiness and Dependent Arising", 2015 https://www.amazon.de/-/en/Robert-Burbea/dp/0992848911/ Culadasa (John Yates), "Handbuch Meditation", https://www.amazon.de/Handbuch-Meditation-Culadasa-John-Yates/dp/3442342155 Keith Dowman, "Dzogchen Semdzins" https://www.amazon.com/Dzogchen-Semdzins-Teaching-Keith-Dowman/dp/1709208392

Hello expats! If you are in search of something new, and interested in learning, experience, and personal development (who is not...!), try me. About me Below you find my English-language "elevator-pitch" for my cozy but well known studio, in which I offer experiences and learning, combining dance, therapy and sound in individualised ways. So, I may match your needs in many ways. I am a female German, having worked across Europe (mainly in Germany, Italy, France) and in Argentina. My development crosses and mixes the fields of Tango Argentino teaching / coaching, therapy (dance therapy, trauma and attachment), and sound meditation. "Mindful Motion" is a creative, unique, and individualised combination of elements of dance, therapy and sound. So, while I will present each component, in practice we can mix and match depending on your interests, needs, skills, experience etc. Tango Argentino Coaching Tango Argentino is my original love, although today I have a somewhat different focus:. I jumped into Tango Argentino at age 25 and became a teacher quasi instantanously (I was seen as talented!). With my partner Ricardo El Holandes we toured Germany, Europe, and spent time learning and producing a DVD (now downloadable) course in Argentina. This is us - very intense! Admittedly a few years in the past! Here is a snippet from our Tango course: Regarding Tango, I now call myself "Tango Coach": this is a type of Tango teaching focussing on what is above and beyond forms, rituals and conventions. You can experience, how the elements of Tango Argentinoc an contribute to your life, to your relations, to your personal development and to spirituality. You do not have to be an experienced Tango dancer. We can work with the simplest elements. However, you will learn a lot about Tango that you will not learn in classical Tango school. Note: if what you need now is classical Tango lessons, I may not be the right one for you - just call me to clarify. Therapy After these teaching years I settled as (dance) therapist. So I know about trauma, attachment, and couples. Authentic Movement One of my favorites is a form of movement called "Authentic Movement". It is an unstructured form of movement, totally different from Tango Argentino. It has received worldwide attention as a form to realise the healing capabilities of mindfulness and self-awareness through movement. Here you find some theory, in English of course: And this is me, in a free form movement. Very different from Tango! I love the flow, and the slowness! Sound Meditation / Sound Healing Eventually, I came across sound as another modality of intense experience and even healing. I picked up enthusiasm and training to play the gong in a specific meditative and generally quiet flowing style. Below you see my studio with my rather large gong, prepared for an intimate sound journey. Interested to learn about sound meditation: check out the website of Alexandre Tannous (with whom I want to work one day). My location and studio Everyone loves my atmospheric studio in the center of Wiesbaden, close to garages and public transport. This is where you find me: Contact Curious? Just contact me under 0163 877 8212 mail@rotraut-rumbaum.de www.rotraut-rumbaum.de/kontakt (German only)

Did you know that Germany is not only a leader in luxury cars, but also in the production of luxury gongs? Again, "Vorsprung durch Technik", in this case with fire and hammer. The famous gong manufacturers are in Northern Germany and Eastern Germany, and their gongs can be found all over the world . The photo shows my "Water Gong "from Sona Sounds and Tone of Life, a really impressive instrument of 105 cm in diameter. It is from a series meant to embody earth, air, water and cosmos. It is a Symphonic Gong from the small, fine gong forge Sona Sounds by Johannes Heimrath. It is forged from silver nickel and produced in collaboration with Tone of Life. It is not identical to the gongs made by the great German gong smith Paiste, but very similar. There are more details about the genealogy in the video below. Sound characteristics The sound spectrum of this gong is enormous. I like to play it in "meditative" technique. This means that the gong is not struck hard. Instead, it is slowly charged with vibrational energy with the finest, barely audible, but fast strokes of a small solid mallet. This technique is not so easy, because it requires a vibrato in the player's wrist, so to speak. This vibrational energy envelops the listener in an extremely overtone-rich spectrum of sound that, at its peak, would be capable of covering the entire audible frequency range. The sound of my gong is described by Tone of Life thus: The water gong represents water in all its manifestations. ... It connects us with a deep ancestral knowledge, our feelings and emotions, it is nourishing and life-giving. It has a very deep, even, natural and rough sound, like the water around us, from a calm lagoon to a raging ocean. A great variety of overtones, with a beautiful structure of low, middle and higher tones. (Translated with www.DeepL.com) One should not, of course, get stuck on this description when listening. One can, may and should give free rein to one's associations while listening. If a piano piece is called "The Little Shepherd", there is a danger that the image of a little shepherd will narrow the listening. Also, the following might be interesting: in Indian philosophy, the 4 elements of water, air, earth, and are not to be understood literally (i.e., "earth" not as the earth (as a planet) or as sand, read, and dust). They are representations of the qualities solid/solid, fluid, warm/cold and alive. Earth: solidity, solidity Water: fluid, flowing etc Air: self-motion, life, the automatic breathing Fire: temperature So my gong represents the flowing, constantly adapting, variability, flexibility etc. The gong is the most transformative instrument in the world. The gong's extraordinarily powerful vibrations work at a deep level. They enter at the weakest point of the body and work deep into the cells where a lot of information is stored. Physical and mental blockages can be released and old thought patterns and cellular information are transformed. Sound is vibration, is light and love. "The gong is the sound of creativity itself. The one who plays the gong plays the universe. The gong is a beautiful amplified vibration. It is like a multitude of strings, like playing with a million strings. The gong is the only tool with which you can create this combination of space vibrations." (Yogi Bhajan) The gong is alive For example, its sound characteristic is also dependent on the temperature in the room. It sounds richer in overtones when it has had a longer time to warm up in a warm room. It also sounds different depending on who I am playing for. It is a resonating body that reacts to its environment and the existing vibration field. I had heard about this in my training, but I could only believe and understand it through my own different experiences. Unlike a piano or other instruments, you cannot "tune" a gong yourself as a player. You can only give it the right temperature environment and take care of it mechanically. However, it can happen that it loses its sound characteristics due to unfortunate environmental influences or harmful treatment. Then it can be brought back to its place of birth and tuned to its original characteristics by forging, if necessary with fire and hammer. History of my gong The following video explains how these gongs came to be. On the left you see Johannes Heimrath, who has an interesting history as a rebel, and on the right Tom Soltron from Tone of Life is a Polish team that does indoor and outdoor events around the world with gongs and other instruments, for example in one of the pyramids of Giza. I met them on a 9-day "Sound Therapy" with 20 participants from all over the world - and learned to love the gongs. Admittedly - in comparison my equipment is much more modest than that of Tone Of Life. But the principle is the same. On the other hand - if you want - you can enjoy such a gong sound (and other instruments that frame the gong) as a single person. I will then tailor the session to you and your needs. Gongs are difficult to reproduce acoustically Even very high quality loudspeakers are often hardly able to reproduce the real, natural sound of a gong. I myself have found it most natural with Manger speakers. Due to their construction, these speakers react particularly quickly to any stimulation. Unfortunately, I do not own them - they are very expensive. Headphones also have their difficulties with them. Nevertheless, here is a sound sample of my gong from Youtube. The incredible frequency spectrum of the harmonics and the dynamics, as well as the complexity of the overlapping sound waves exceeds the complexity of all other instruments in this respect. The next video shows how the overall sound of a slightly smaller gong , which is very similar to mine, is composed of different sound layers. Alessandre Tannous demonstrates this by isolating the layers. You have to follow the mouse movements and selected areas in the video to do this. Recording is also challenging in itself, since microphones are kind of "negative speakers" (sorry from the non-technician!) and the problems are similar (Tom Soltron told me). So, for his musical recordings, Tom has only the very finest of the very finest in his recording technology. And yet he is dissatisfied. Here's an example of Tom using his gongs. But if you don't have really good loudspeakers, you won't get the right impression. You can get that from me. Big, even bigger For those who want to know "what's up": below is a sound sample of the huge watergong, 1.57 m in diameter. This is the largest model in this series. However, it is too impractical for me - my model is the largest that still fits (just about..) in my trunk. Because I sometimes take it with me to events. By the way, there are only three of one of these giant gongs in the world. One of them is at Tom Soltron, another one is in the Vatican at the Pope. The big gong is also a ceremonial, religious instrument. Gong and money To give an idea: A 1.57 gong from ToneofLife/Sonasound costs as much as two new simple small cars. And that without any electronics! It must be said that an investment in a high-quality gong is relatively stable in value. This is because the prices of raw materials are constantly rising, and each gong is a unique piece of craftsmanship. Therefore, these gongs can be compared to high-quality grand pianos. Each one is different, and you should listen to different specimens in the manufactory before buying. However, you can of course buy gongs used. However, one must then be sure that the gong has been cared for. Sound pressure and volume perception of gongs I can say from my own experience at Tom's event that the large gongs are acoustically overwhelming and physically noticeable. They have the same sound intensity as a Concorde taking off had (at least that's what my partner said, who experienced the Concorde directly, albeit high above his house in takeoff flight, when it was still flying). There the glasses in the cupboard shook from the deep waves. However: the perceived loudness with gongs is harmless for the ears. Because the loudness impression does not result from the sound pressure. It results from the superposition of an infinite number of frequencies, which create an enormous sound density that one cannot escape. So, even if I play my gong very very loud in the room (which I rarely do because of neighborhood), it reaches - objectively measured - only the measured volume of a lawn mower, namely about 80-90 decibels. The gong and the psyche But - this sound gets under the skin and into the soul. Some like it, but are also a little afraid of it. One of my clients experienced in a single session the extremely intensified pleasant trance feelings he knew from paragliding ("paragliding without risk"). Someone else thought he was in paradise and said quite dryly, "Now I don't have to be afraid of death anymore." For others, some fear arises, because experiences of being at the mercy of others and being overwhelmed can come up. One feels instinctively: there can always be more to come and one cannot control it as a listener. The gong is an instrument that leads into the depths. The psychotherapist and music therapist Wolfgang Strobel, for example, says about the gong: "You could call it the Shiva of sounds, because it destroys the old and makes room for the new. . Its theme is crisis and transformation" (see Resources). Dr. Hess, a physician, uses gongs in his psychiatric clinic for trance and transformation processes. He says, for example, "Individual participants can have extremely threatening and frightening experiences at the intense sound of the 1.50 cm gong, while others have ecstatic experiences and the gong can't be loud enough because it is connected to their life energy" (see Resources). This is also my experience. Both when listening and when playing. To this I must say that I never unthinkingly lead the gong into a sphere that may be threatening to some. That is the art: seeing and feeling where the listener/meditator/group is. It is my job to handle this responsibly. The gong is a wonderful and effective therapeutic tool when used appropriately. Regarding gongs and therapy/coaching: Johannes Heimrath (Sonasound) wrote a book on gong therapy many years ago. He called his method "Sonogram." However, it is only available antiquarian. Not too many therapists use this method. This is because the investment alone in the many high-quality gongs required for this would be a fortune. Cheap sound discs from Asia do not do it! More about this later in another blog entry. The information not mentioned here about the effect of the gong and overtone-rich sounds can be found here and in the announcement for the Soundjourney. Resources How to listen to a gong "meditatively" (by me) https://www.rotraut-rumbaum.de/post/meditieren-mit-dem-gong-shamata-unterscheidendes-hoeren-nach-alexandre-tannous Video about the history of my gong https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=Y6bAwPEAqdE Group events with big gongs in several places in Europe www.toneoflife.com Gong manufacture Sonasound www.sonasound.de Music example: Gong with other instruments https://www.youtube.com/watch?v=gsprduYR7os Music example: Demonstration of my gong (Attention: NOT played "meditatively") https://www.youtube.com/watch?time_continue=27&v=JvAuTWOxqRc About the gong in therapy Wolfgang Strobel, "Grenzzustände in der Musiktherapie", in Reader Musiktherapie, 1991, page 170 Otto Heinrich Silber and others, "Sound Therapy", 2010, page 168

Hello Expats, Do you know how well meditation and sound go together? And how I can support you? Meditation and music / sound Some of you may prefer to meditate silently. Some of you may want music support. Some are eclectic, like me. But it is not either/or: for example, the famous meditation teacher Daniel P Brown uses both approaches. In the concluding meditations in his 6 day retreat and his 3 hour followup he always uses "Structures of Silence" by Steven Roach. Listen below! This 30 minute piece is used in the culminating parts of the retreats. It supports the so-called "Ocean and Wave" meditation, leading to the "One Taste" meditation. If you want to know about the Ocean and Wave meditation, also from a neuroscience point of view, just check the article by Till Gebel, who has experienced the effectivity of Daniel Brown´s retreats. And not to forget the Buddhist nun Samaneri Jayasara, who reads hundreds of meditative texts of all mystic traditions on Youtube, usually with an excellent selection of music. Music and altered states It´s by now well accepted that altered states (and a deep meditative state is an altered state) can be supported, and even created, by sound and music. There is now an entire science and industry about this in the field of psychedelics and sound: for example, the sound researcher Alessandre Tannous works for the psychedelic retreat centre "Synthesisretreat" in the Netherlands. And the researcher Mendel Kaelen, who worked at the Psychedelic Research Centre of the Imperial College of London, created his own company "Mindpaths". And everyone knows, that YouTube, Spotify, Soundcloud etc. are treasure troves of recorded electronic music suitable for meditation (and psychedelics...). My studio, my gong and your meditation And yes, you can use YouTube music at no cost. But this is definitely not comparable to the sound of a live gong. A large live played 105 cm gong can lead you into yet another level of meditative concentration and depth. I don´t play the gong as you perhaps imagine it: as a "sound-war" machine.... Instead I play the gong as a meditation tool. That is a special technique in which I took long training. The sound I generate is not overpowering, over-whelming and numbing out. It is suited to support your mind in the mental processes going on during meditation: letting to the mind´s eternal chatter, focusing on observing the mind´s activities itself, "opening the sense-doors" . How can you use sound in meditation Here you find a short overview of three possibilities to use sound as meditation (sound journey, concentration meditation, insight meditation). How to use my offer There are a few options: As an individual, you can just join one of my regular sound journeys. As an individual, you can have your individual session. This will allow a more individualised approach to creating sound. You want to organise an event for a meditation group: contact me - you can pop over, and I can demonstrate to you my studio, my instruments and my approach. Rotraut Rumbaum Mindful Motion mail@rotraut-rumbaum.de 0163 877 8212

So far, I have been promoting my sound events in Wiesbaden essentially as "sound journeys". By this I mean a letting go, an immersion and relaxation in a world of sound. Note: this is the translation of my German page. Please excuse my English :-) But this is not the only way you can use my sound events for yourself. You can also make them a wonderful meditation practice. Probably easiest for practiced meditators, but in principle of course for everyone! Broadly speaking, I suggest three ways to experience my sound journeys: Experience of the sound journey as a regenerative trance Experience as concentration meditation (Shamata) Experience as insight meditation (Vipassana). Each sound experience is possible while lying down as well as sitting. For the meditations I rather recommend sitting to avoid digression and falling asleep. The sound journey experience allows letting go, relaxing, losing oneself in the sound; Shamata sound meditation and Vipassana sound meditation, on the other hand, require high attention. 1. Experience as a sound journey (trance meditation) Most of you are generally interested in an experience as a trance journey. (The need to let go completely, to be uplifted and carried, to be free of any focus, any effort, to have nothing for once, is so common and apparently sooo big). This corresponds to the so-called guided meditation, which, in the classical way, takes the listener verbally into an inner fantasy world with symbolic persons, landscapes, objects or events. Experiencing the sound journey as a trance This kind of experience has a hypnotic character. You let go, confide, surrender. The sound touches your unconscious subtly, gently and sometimes intensely: Memories, body tensions, unresolved issues, withheld emotions, etc. These can then unfold by themselves, so to speak, and come into consciousness. For example, in the form of physical "symptoms", energetic phenomena, imagery, emotions, snippets of thoughts, or the like. 2. Soundjourney as concentration meditation (shamata) In the concentration meditation you practice to control and sharpen your attention on the basis of a "meditation object". You practice to perceive an object (be it a candle, or your own breath, or other) as precisely as possible without interruption (i.e. not distracted by external or internal events). This kind of meditation develops a basic skill and calms the continuous stream of thoughts. At a sound event you can use the sound of the gong as your meditation object to perceive it analytically precise in all dimensions, so to speak. As a practiced meditator, you can focus on the sound in all its overtone-rich complexity instead of your breath. More on Experiencing as a Concentration Exercise (Shamata) 3. Sound journey as insight meditation (Vipassana) Insight meditation assumes that you can keep your attention stable. Here, however, the mind itself becomes your meditation object. It is called "insight meditation" because through direct self-observation you suddenly gain insight into what actually constitutes your mind. Typical insight meditations are, for example, meditations on the so-called "emptiness" of the mind. This does not mean an absence, but ultimately that everything that happens in the mind is actually a construction of the mind itself. Or in other words, that one cannot discover a for itself existing "self", phenomena or emotions at all. If one looks closely! Another insight is, for example, an awareness of the mechanism by which your mind spontaneously evaluates everything it encounters: into pleasant, unpleasant and neutral. This fundamental characteristic contributes to the fact that you actually never really come to rest: You don't like something, something is unpleasant, something is missing, something is too much or too little, or you are bored etc.... And when everything is just wonderful, you feel sad that it doesn't last and you try hard to hold on to it. And so on... This sounds familiar to you, doesn't it? You can use my sound journeys to get out of the incessant judging by using "listening as a mirror". "The mirror" is one of the central metaphors in meditation. For you learn to perceive mental events as appearances reflected by your mind. Instead of as usual - as inner or outer objects existing for themselves, with which you identify yourself. As if they were independent of your mind. You can see that they are not. Meditation and me I do not have a long practice in the "hard-core" sitting meditation (concentration and insight) that I am talking about here. I have had sporadic experiences in it, but have been practicing this type of meditation regularly for only about 1 year. Basic practices and concepts have been familiar to me for a good 10 years through my practice of Authentic Movement and my professional work with it in the area of personal development. Authentic Movement is basically and simply said something like "moving meditation" (or also in groups). More on that here. Much of this I can transfer into formal meditation. This includes the precise perception of the inner workd, and the absence or the awareness of one's own judgements of what rises internally and "realizes itself" (the perception as a neutral mirror, in meditation e.g. called "mirror-mind"). This also includes practicing the perception of the inner space. I currently like to be guided and supported in my practice by the app "Waking Up" by Sam Harris with his, I think, great, instructive and complex meditations, lessons and conversations. By the way, I am also a big fan of the book, " Already Free. Buddishism Meets Psychotherapy. On the Path of Liberation" by Bruce Tift, which I would like to recommend to you. Unfortunately it is not available in German. But it is available as an audio book. It is not specifically about meditation, but it still fits the topic. Reading and listening hints Sam Harris Waking Up, Meditation App www.wakingup.com Bruce Tift "Already Free" https://www.amazon.de/-/en/Bruce-Tift/dp/1622034112 https://youtube.com/playlist?list=PLbG_vqLk8IwKOMzcr8eO_hj0ILt2_9AZX (the complete book)

Über deren Hintergründe und eine Betrachtung aus buddhistischer Sicht. Ja, auch zeitweilig unangenehme Erfahrungen können bei einer Klangreise vorkommen, wenn auch eher selten: Du liegst in vorfreudiger Erwartung friedlich und bequem auf deiner Matte. Du erwartest tiefe Entspannung, Einheits- und Wohlgefühl, Visionen oder ähnliches. Und dann bekommst Du vielleicht Zuckungen oder Magenschmerzen, empfindest tiefe Frequenzen als Düsenjets, die Assoziationen an eine bedrohliche Kriegsszenerie hervorrufen, es tauchen unangenehme emotionale oder körperliche Erinnerungen, unerklärliche Tränen auf oder Du fühlst Dich von einem selig eingeschlafenen Schnarcher gestört... Vielfalt an Erfahrungen Bei Klangreisen mit einem "psychoaktiven Gong" ist es wie bei anderen Erfahrungen mit veränderten Bewusstseinszuständen: Du weißt nie, was kommt. Meistens sind es als angenehm bewertete Erfahrungen. Es gibt auch je nach Instrument und Intensität unterschiedliche Reaktionen. Es variiert also vielleicht innerhalb einer Reise mehrmals. Die Klangreisen werden überhaupt zumindest nie komplett als unangenehm erlebt sondern für bestimmte Phasen oder Momente. Am besten ist es in vielerlei Hinsicht, wenn Du Dich wirklich offen und erwartungslos dem Moment hingibst. Erwarte, erhoffe oder befürchte besser nichts und auch nicht das Gleiche noch einmal. Es ist jedes Mal anders. Alles ist eins! Man kann sogenannte "negative" Erfahrungen auch anders betrachten: zB indem Du eine Klangreise im Sinne von Einsichts-Meditation (Vipassana) angehst. Dann übst Du, alles was innerlich auftaucht, nur wahrzunehmen und weder zu bewerten, noch Dich damit zu identifizieren. Statt dessen nimmst Du alles als Energie-Phänomen wahr - als eine Welle im Ozean der Erfahrung. Du bist - besser gesagt: Dein Bewusstsein ist - der Ozean und die jede Erfahrung eine der vielen auftauchenden und verschwindenden Wellen. Dazu näheres hier. Alles ist letztlich mentale Konstruktion Ohne Deine Fähigkeit zur subjektiven Wahrnehmung und ohne Deine Bewertungen als unangenehm gibt es überhaupt keine unangenehmen Erfahrungen. Du wirst Dir bewusst darüber, wie sehr und wie selbstverständlich Du Deine vielen Sinneserfahrungen unbemerkt immer erst mental interpretierst, bevor sie als positiv oder negativ überhaupt in Dein Bewusstsein treten. Und was in der Folge entsprechende Handlungsimpulse auslöst. Mentale "To Do Liste" Solche "Negativ"-Erfahrungen erlauben Dir einen Einblick in "psychisches Material", das Du eventuell innerlich noch nicht verarbeitet und angemessen integriert hast. Hier ist seelisch also vielleicht noch zu etwas zu "erledigen". Eine Klangreise als solche wird nicht alles lösen. Aber Impulse setzen und Deine Erkenntnis dafür schärfen..."Hey, das ist interessant. Dem werde ich mal auf den Grund gehen!" Einblicke ins Unbewusste bringen Licht in innere Räume. Ähnlich wie Träume, an die Du Dich erinnerst. Das schafft Bewusstsein über Anteile von Dir, die Dein Leben prägen, ohne dass Du es merkst. Beispiel für unangenehmes Erleben durch mentale Konstruktion Eine neue Teilnehmerin empfand den Klang des grossen Gongs zwischenzeitlich als Düsenjet. Und das war ihr eher unangenehm. Klar: denn dazu assoziierte sie Krieg, und das dazu gehörige Gefühl der Angst. Der Körper ist meist auch involviert und zeigt die passenden Symptome wie beschleunigter Herzschlag, Atemenge, Anspannung. Das heißt, ihre Interpretation Düsenjet produzierte das Gefühl der Furcht und die passenden Körpersymptome. Dabei lag sie gemeinsam in einem Raum mit anderen Teilnehmern, von denen jeder etwas anderes erlebte. Je nach innerer automatischer "Interpretationslage des Gehirns". Real erklang einfach der Gong in seinen verschiedenen Frequenzen und facettenreichen Obertönen. Unser Gehirn ordnet ein und bewertet Unser Gehirn versucht immer abzugleichen, ob und woher es die Wahrnehmungen vielleicht schon kennt und wie sie einzuordnen sind. Es versucht uns zu beschützen und rechtzeitig zu aktivieren, falls Gefahr droht und irgendeine Art Handlungsbedarf besteht. Es ist also im Prinzip nichts Besonderes oder Falsches daran, sondern einfach ein Überlebensmechanismus der menschlichen Spezies. Verlust der frischen, nackten Wahrnehmung des Augenblicks Dennoch beschränkt es unsere Unvoreingenommenheit und im positiven Sinne unsere Unschuld dem Leben gegenüber, so wie es sich uns gerade offenbart. Dadurch erfahren wir die Welt nicht mehr nackt und frisch, wie sie ist, sondern durch die "Brille" unserer bisherigen Erfahrungen und durch die lebensgeschichtlich und kulturell gelernten Bedeutungen und Bewertungen. Ich hatte vor allem in der Anfangszeit selbst auch Assoziationen zu Kampfjets im Krieg bei den tiefen Gongfrequenzen, die sich überlagern und immer mehr aufbauen. Einmal erlebte ich dies auch in extremer Lautstärke durch die größten Gongs von 1,50 Durchmesser (meiner hat 1,05m), während ich in einer von der Decke hängenden Hängematte hin und her schaukelte. Das war bei meinem 9-tägigen Gongretreat. Der Sound war ungefähr der eines startenden Düsenjets in 100 Meter Entfernung. Meinen Partner erinnerte es an den Start der Concorde auf dem Flughafen Heathrow. Aber ich fühlte mich sicher und mir war bewusst, das das eine Einbildung in meinem Kopf war; sonst hätte ich dieses an sich wunderbare Event wahrscheinlich panisch beenden müssen, denn ich bin extrem sensitiv für Töne, Klänge und Geräusche. Körperempfindungen werden je nach Kontext anders gedeutet Die reine Hörempfindung (in diesem Fall der Schalldruck in bestimmten Frequenzen) kann in unterschiedliche Emotionen, Assoziationen und Gedanken (Konzepte) umgewandelt werden. Eine hohe Erregung des Nervensystems kann zB sowohl Angst, Lust oder Freude bedeuten, je nach Kontext. Aus der Paartherapie weiß man auch, das Aufregung, Nervosität und Anspannung innerhalb einer toxischen Beziehung oft mit Liebe verwechselt wird (das sagt zum Beispiel Amir Levin, in "Attached"). Das kann passieren, wenn man als Kind elterliche Zuwendung nur in einem spannungsreichen Umfeld erfahren hat. Das Gehirn verbindet auch hier etwas miteinander, das nicht automatisch miteinander zu tun hat, weil das eben die Erfahrungen sind, auf die das Gehirn zurückgreifen kann. Beispiele für Reaktionen auf die Klänge Die Wirkung der verschiedenen obertonreichen Klänge zeigt sich sowohl körperlich, emotional, mental. Hier ein paar Beispiele: Verkrampfungen/Zuckungen Hitze-/Kälteempfindungen Gefühl von Weite und innerer Ausdehnung Bedürfnis, sich auch körperlich auszudehnen, zu expandieren, sich zu dehnen und strecken das Empfinden von innerer Enge, die sich dann wieder in ein Erleben von Weite hinein auflöst sich erfüllt, berührt, geborgen, beglückt fühlen emotionale, bildhafte oder somatische Erinnerungen Weinen ohne Traurigkeit Verlust der Angst vor dem Tod, durch eine positive Erfahrung der Auflösung des eigenen Egos und Erfahrungen als wäre man im Paradies schnellerer oder verlangsamter Herzschlag veränderte Atmung plötzliche Magenschmerzen innere Bilder und Assoziationen Gedankenfetzen hören von Dingen, die nicht da sind. zB Telefonklingeln oder einen Düsenjet Furcht vor Intensität und Überflutet werden mit Anspannung Dissoziative Zustände Empfindung, durchs Universum zu schweben Schwerelosigkeit Zeitlosigkeit Einheitserleben .... Es ist seit längerem allgemein bekannt, dass durch Meditation und die Kunst des Beobachtens anstatt des üblichen Bewertens Material aus dem Unbewussten aufsteigen kann. (Deshalb gibt es mittlerweile sogar eine "trauma-bewusste Meditation". ) Diese Wirkung können aber in ähnlicher Weise auch obertonreiche, intensive Klangerfahrungen haben und im Besonderen auch holotropes Atmen. Von den seit längerem neu erforschten (therapeutischen) psychedelischen Reisen mal ganz abgesehen, die inzwischen erwiesenermaßen gegen Depressionen, Ängste, Traumafolgestörungen helfen. Wie kannst Du nun mit deinen (Klang-) Erfahrungen umgehen? In der buddhistischen Psychologie gibt es dazu ein zentrales Konzept, das sogar recht modern ist: dabei geht es um den Prozess des "Bedingten Entstehens" (dependent origination). Der normale Wahrnehmungsprozess im Prozess des "Bedingten Entstehens" Hier ist ein Ausschnitt des vollständigen Prozesses des Bedingten Entstehens, der im Ganzen von Geburt zu Tod reicht. Das uns völlig selbstverständliche, ständige Bewerten und Ver-Urteilen ist in diesen Prozess eingebettet. Hier ist die Darstellung von John Yates in "Handbuch Meditation" , etwas angepasst an unser Thema. Beispiel für das "bedingte Entstehen" bei einer Klangreise Wenn Du Dich einmal ganz genau beim Hören beobachtest, bemerkst Du, das Du vielleicht folgenden mentalen Prozess, wenn auch mit anderen Themen: Du hast die reine Hör-Empfindung, erlebst die Schallwellen Du denkst zB "es ist laut", vielleicht mit einer Körperreaktion wie Verkrampfung oder Wärme Verlangen/Aversion: "Das ist mir zu laut. Das mag ich nicht." Absicht: "Ich will mich davon nicht davon überfluten lassen." Bewusste oder unbewusste Handlung: Ich höre jetzt mit einer anderen inneren Haltung und mehr Körperspannung zu, um eventuelle "Klangschocks" zu vermeiden. Oder ich bin innerlich woanders, dissoziere. Das ändert den Rahmen, in dem ich weitere Klang-Ereignisse wahrnehme. Normalerweise sind wir alle in diesem Prozess völlig unbewusst gefangen. Erst wenn wir uns dessen (zB durch Meditation) bewusst werden, erlangen wir größeren inneren Handlungsspielraum, erleben mehr Selbstwirksamkeit und Freiheit von äußeren Bedingungen. Es geht bei der erwähnten Einsichtsmeditation nicht darum, den inneren Prozess zu ändern, irgendetwas zu unterdrücken oder absichtlich hervorzurufen. Es geht vielmehr um die Entwicklung der Fähigkeit, Stück für Stück und möglichst zeitgleich diese inneren Abläufe mitzubekommen und zu verfolgen, wie diese sind. Nach einiger Zeit wird sich bei Dir dann ganz automatisch die Erkenntnis und das Gefühl einstellen, dass da ein Mechanismus abläuft, den Du tatsächlich beobachten kannst. Und alles was Du beobachten kannst, ist nicht mehr das automatische, unbewusste "Du". Du erkennst, das Du Deinem Erleben / Deinen Wahrnehmungen weniger ausgeliefert bist, innerlich mehr Freiheit erlebst und dadurch mehr Gelassenheit entwickelst! Dadurch lernen wir uns selber besser kennen und erkennen, das wir durchaus die Wahl haben, Dinge auch anders zu erleben. Automatische innere Bewertungen und Konzeptualisierung Letztens fiel mir nach einer der Klangreisen beim abschließenden (freiwilligen) Sharing auf, das ich bei einer Teilnehmerin nichts von dem ursprünglichen Erleben erfahren habe, sondern lediglich eine innere Bewertung einer Erfahrung: Toll, ok, unangenehm. Angenehm. Viele von uns haben aber übrigens auch nicht gelernt, innere Wahrnehmungen zu beschreiben. Und wir haben auch nicht die richtigen Worte für bestimmte innere ursprüngliche und wortlose Erlebnisse. Aber ich glaube, oft ist es die reine Gewohnheit der Interpretation und Bewertung, die Deinem nackten Beschreiben der wahrhaftigen im Weg steht. Und das ist schade, denn dann verpasst Du die Möglichkeit, Deine innere Welt im Nachgang zu erforschen und Dir bewusst zu eigen zu machen. Weg vom Konzept, hin zur konkreten Empfindung Ein Ziel der Vipassana Meditation ist es, frei zu werden von der ständigen Konzeptionalisierung, die sich über unser "nacktes" , konkretes Erleben stülpt. Du ordnest es in Schubladen ein, kategorisiert, ohne dass Du es merkst. Im Zuge der Meditation bekommst Du Stück für Stück eine Wahl: willst Du weiter machen wie üblich auf Autopilot oder bewusst und präsent im Hier und Jetzt, mit all seinen tatsächlichen Möglichkeiten. Während Empfindungen noch relativ unkonzeptionell sind (auch Tiere spüren Schmerz und Wohlsein, Angenehmes und Unangenehmes), ist spätestens auf der Stufe von Verlangen/Abneigung eines Deiner lebensgeschichtlich gelernten Konzepte im Spiel, mit denen Du üblicherweise versuchst, Deine Bedürfnisse zu erfüllen. So kann Dein Körper bestimmte Empfindungen haben, die Du völlig unterschiedlich interpretieren kannst. Zum Beispiel Tränen: Tränen als körperliche Reaktion, sind Ausdruck eines inneren Erlebens, das aber sehr unterschiedlich sein kann. Sie können Traurigkeit oder Schmerz bedeuten, vielleicht auch Verzweiflung. Vielleicht sind sie aber auch Ausdruck von Freude oder einfach "nur" Spannungsabbau nach innerer chronischer Anspannung, die sich plötzlich entlädt. Unsere kulturelle und individuelle Konditionierung (sichtbar durch unsere inneren Konzepte) erzeugt vielleicht eine Aversion gegen Tränen, weil sie sie als "kindisch" oder ein Zeichen von "Schwäche" interpretiert. Dabei sind Tränen erstmal einfach nur Tränen, die wie gesagt verschiedene Gründe haben können. Ein Gewahrsein dieses Prozesses kannst Du dazu nutzen, Dir selber auf die Schliche zu kommen. Du wirst merken wie schnell Du automatisch aus der Ebene der reinen Empfindung und Wahrnehmung in die Ebene der Konzepte springst. Sprich interpretierst, beurteilst, projizierst etc. Versuch immer wieder zurückzukommen zu der reinen Empfindung, Wahrnehmung, nackten Beschreibung dessen was ist. One Taste Meditation ("ein Geschmack") Eine Stufe der Vipassana Meditation ist die "One Taste" Meditation. Das bedeutet alles hat denselben "Geschmack" - nämlich den von Leere. Dabei darfst Du diese "Leere" nicht als Abwesenheit von etwas, als Nichts, verstehen. Der Begriff der Leere meint, dass alles was erscheint eine Konstruktion des Geists selber ist. Also nichts existiert letztlich unabhängig von Deinem Bewusstsein. Es ist Bewusstsein selber in verschiedenen Erscheinungsformen, die aber alle "dieselbe Natur" haben. Nichts ist an sich also gut oder schlecht, erstrebenswert oder zu vermeiden. Du entwickelst Gleichmut und Gelassenheit. Psychologie: "Getriggert sein" und Meditation Auf der Ebene unserer westlichen Psychologie bist Du vielleicht mit dem Konzept der "Trigger" vertraut. Ein Trigger löst eine quasi-automatische Reaktion aus, wenn bestimmte innere Bereiche (zB Trauma oder alte Erinnerungen) berührt werden. Je unverhältnismässiger Deine Reaktion zum Anlass ist, um so eindeutiger ist es, das diese mit früheren Erfahrungen aufgeladen ist, die nicht viel mit der aktuellen Situation zu tun hat. Das Gehirn erinnert sich an Früher und legt den entsprechenden Reaktionsmechanismus neu auf. So wundert es auch nicht, wenn Du als Erwachsener vielleicht manchmal zu deinem eigenen und zum Erstaunen deiner Mitmenschen wie ein Kleinkind reagierst... ) Du kannst Dich zB durch einen bestimmten Tonfall der Stimme Deines Partners / Deiner Partnerin oder durch einen bestimmten Gesichtsaudruck getriggert fühlen, und sofort defensiv oder ungehalten, in irgendeiner Weise übertrieben reagieren. Meditation ist eine große Hilfe, Deinen sogenannten Trigger (automatischen Reaktionen auf bestimmte Schlüsselereignisse) auf die Schliche zu kommen und ihnen nicht mehr so hilflos ausgeliefert zu sein. Denn Du gewinnst mit der Zeit eine Pause der bewussten Wahrnehmung zwischen Reiz und Deiner Reaktion, die Dir überhaupt erst die Möglichkeit gibt, aktiv zu entscheiden, wie Du reagieren möchtest. Normalerweise sehen ja leider erst hinterher, dass wir wieder automatisch reagiert haben. Vielleicht sogar entgegen unserem inneren Beschluss, es nächstes mal anders - besser - hinzubekommen, um weniger destruktiv zu sein im Kontakt mit geliebten Menschen, oder dem "nervigen" Nachbar. Diese Art Meditation durch die Praxis der Selbstbeobachtung kann Dir helfen, den Zeitpunkt der Wahrnehmung dieses sonst auf Autopilot ablaufenden Prozesses ("aha ich reagiere auf einen Trigger" ) genau in den Moment zu bringen, in dem diese Reaktion gerade erst auftaucht. Dann verliert sie automatisch ihre Stärke, Dich wie gewohnt mitzureißen, zu überfluten und auf eine Weise handeln zu lassen, die Dir und anderen vielleicht mehr schadet als nutzt. Du bekommst es rechtzeitig mit und hast Dir dadurch die Möglichkeit geschaffen, anders zu reagieren. Falls Du Dich bei einer Klangreise also mal getriggert fühlen solltest, übe Dich in Gleichmut durch eine innere grössere Perspektive und möglichst wertfreie, detaillierte Wahrnehmung. Versuche, dich weder damit zu identifizieren, noch innerlich auszuweichen oder zu dramatisieren. Bleibe bewusst, atme, nimm die Realität der Situation wahr und beobachte, was dein Geist daraus macht. Du, bzw Dein Bewusstsein, ist der Ozean. Dein getriggertes Empfinden nur eine Welle von vielen, die sich unablässig aufbäumen und wieder abebben. Im tibetischen Buddhismus wird dieser Prozess "Selbst-Befreiung" von mentalen Events genannt, oder auch "automatische Leere" (Leere, weil der Geist es sofort als Konstruktion erkennt). Ich erwarte nichts, ich fürchte nichts. Ich bin frei. Dadurch erwächst die innere Haltung von Gleichmut (im Englischen "equanimity") . Die unvoreingenommene Offenheit dem Leben gegenüber, so wie es gerade ist. Und die Fähigkeit, unabhängig von den Umständen präsent zu sein. Das ist wahre Freiheit, findest Du nicht? Lese- und Hörhinweise Zu "trauma-sensitiver Meditation" Trauma-Sensitive Mindfulness with David Treleaven (Grief and Meditation Podcast) https://youtu.be/CyvnTMIDl9U

Wenn Du möchtest, kannst Du eine Klang-Session sozusagen wie eine klassische Konzentrations-Meditation gestalten. Konzentrations-Meditation ist die Grundlage vieler Meditations-Techniken. Sie übt die grundlegende, erforderliche Fähigkeit der bewussten Steuerung der Aufmerksamkeit, sie beruhigt den immer-währenden Gedankenfluss, sie schult das "meta-kognitive Gewahrsein" (also das Bewusstsein dessen, was gerade im eigenen Geist passiert), und sie ist eine notwendige, quasi technisch stabilisierende Vorübung für die Einsichts-Meditation. Dieser Beitrag stellt den Leitfaden von Alexandre Tannous für den Hörer zum unterscheidenden Hören (“judicious listening“) im Rahmen von Klang-Meditation vor. Dies entspricht der Konzentrations-Meditation, in der die Aufmerksamkeit möglichst ununterbrochen und präzise auf ein Meditations-Objekt gerichtet wird. Diese Anweisungen unterstützen Dich als Hörer, Deine Aufmerksamkeit mit bewusster Kontrolle und auf bestimmte Weise auf verschiedene Anteile des Klang zu fokussieren. Sie sind das Äquivalent zu den Anweisungen aus der Atemmeditation, wie Du bei der Konzentration auf den Atem eine Verfeinerung der sensorischen Wahrnehmung erreichen kannst: durch Wahrnehmung von Kühle und Wärme, Unterschieden bei Ein- und Ausatmen, Länge der Pausen beim Übergang von Ein- und Ausatmen etc. Die volle Konzentration auf die diversen Charakteristika des Klangs zu richten bewirkt, dass die gesamte Bandbreite Deiner Aufmerksamkeit durch Klang ausgefüllt wird. Im Allgemeinen wird dadurch der verbale innere Dialog verdrängt. Höranleitungen für unterscheidendes Hören nach Alexandre Tannous Du wirst zu folgenden inneren Aktivitäten des Hörens angeleitet: Die harmonischen Obertöne präzise unterscheiden Den Raum zwischen den Obertönen wahrnehmen Das Register der Obertöne (hoch oder tief) wahrnehmen Die Klangqualität der Obertöne in sich ausweiten Die Modulation (Wellen, Wawa, "wobble or wavering") jedes der Obertöne beobachten Die sich ändernde Dynamik (laut oder leise) wahrnehmen Sich selbst als sich dem Klang öffnend und mit ihm verschmelzend vorstellen Die sich ändernde Energie des Gesamtklangs der Obertöne beobachten Das Ethos der einzelnen Instrumente erforschen. Das Ethos ist der unterscheidende Charakter, die Persönlichkeit oder der Gefühlseindruck einer Notenfolge Sich selbst erlauben, vollständig vom Klang eingenommen zu werden, bis zu dem Grad, bei dem alles andere verschwindet. Sobald dieser Zustand erreicht ist, "wird man" das Ereignis und verliert das beobachtende Bewusstsein Sich tief in den Klang hineinbegeben bis zur zeitlosen Ekstase. (Eigene Übersetzung nach Alexandre Tannous - siehe Ressourcen) Ressourcen Sound Meditation: Alexandre Tannous, "Techniques to Keep your Attention on the Sound" Für jeden der sich für Sound interessiert: Tannous´ Sammlung von Artikeln

Dieser Beitrag beschreibt meine Klang-Veranstaltungen als regenerative Klangtrance . Oder vielleicht auch als eine Art der Klang-Therapie. Bei dieser Art des Teilnehmens / Hörens gibst Du Dich einfach dem Klang hin (in Englisch würde es "surrender" heißen). Ohne Deine Aufmerksamkeit / Dein Gewahrsein auf irgendetwas zu richten, öffnest Du Dich für alles, was in Dir geschieht. Es können zB physische Empfindungen, innere Bilder, Emotionen, Erinnerungen, und auch Gedankenfetzen sein. Vielleicht sinkst Du sogar in tiefen Schlaf. Mein großer Gong und auch andere obertonreiche Instrumente haben erstaunliche Fähigkeiten, das Innere anzuregen. Zugang zu Trancezuständen durch intensive Klangerfahrung Hier der Versuch einer Erklärung, wieso durch eine Klangreise Erinnerungen oder Erfahrungen wieder ins Bewusstsein oder in die Gefühle kommen können. 1. ein Herunterregeln der Kontrollen, die normalerweise das Unbewusste nicht ins Bewusstsein treten lassen. Sowohl Klang bestimmter Qualität, wie Meditation, holotropes Atmen oder Psychedelika erzeugen Zustände, die Ähnlichkeit mit Hypnose haben. Und Hypnose ist bekanntlich ein Weg, in Trance Zugang zu vergessenen oder verdrängten Personen oder Ereignissen zu bekommen. 2. wird das Gehirn aktiver, auch wenn es vielleicht nach außen nicht so scheint. Das funktioniert neurologisch so, dass normalerweise getrennte Gehirnareale gegenseitig Informationen austauschen können. Dies ist auch das Prinzip von Kreativität. Und das funktioniert in Träumen. So kann es passieren, dass alte, vergessene Gedächtnisinhalte, die unbewusst aber für wichtig gehalten werden, plötzlich ins Bewusstsein treten, weil das Gehirn gerade mehr integriert ist. Dies können Kindheitserinnerungen sein, aber auch andere unverarbeitete Erfahrungen. Ich nutze und verstärke das durch den Klangaufbau und meine gezielte meditative Spielweise. Wie bei einem verbal geführten Trance-Skript gibt es eine Entwicklung. Der Aufbau einer Klangreise Klar, beim Klang gibt es kein verbales Skript, das ganz bestimmte Assoziationen wachruft (zB Natur, Symbole etc). Die Phantasie und das Unbewusste haben bei einer "geführten Klangreise" einen viel weiteren Spielraum als bei einer hypnotischen Bilderreise. Trotzdem ist es eine "Quasi-Story", mit einer Entwicklung, die verschiedene Intensitäten hat und verschiedene Schichten des Erlebens anspricht. Es ist eine Inszenierung, ein Ritual mit bestimmten Gesetzmäßigkeiten, die sich als vorteilhaft herausgestellt haben. Folgender Aufbau ist typisch im klinischen Klang-Therapie Setting: Klangschalen - sanfte Einleitung Trommeln - erhöhte Spannung Gong - Dynamik und Klimax Klangschalen - Entspannung und Ausklang Diese Folge - so Otto Heinrich Silber in seinem Buch "Klangtherapie" - spiegelt den gesamten Geburtsprozess des Menschen wieder, wie er von Stanislav Grof in der "Transpersonalen Psychotherapie" verstanden wird. Es ist eine Folge von Geborgensein im Urzustand, Kontraktionen, Austreibung, und Entlastung. Dies ist natürlich nur eine beispielhafte Interpretation dessen, was Klänge darstellen können, und niemand in meiner Praxis hat dies genau so erlebt. Du kannst es als breiten Rahmen des Spektrums menschlichen Erlebens verstehen, das jede(r) anders ausfüllt. Mein Klangaufbau ist anders Mein Klangaufbau unterscheidet sich von dem oben genannten und ich beginne sehr körperlich mit Bewegung und Tanz als Start der Reise nach innen. Bei mir erklingen auch weitere Instrumente wie eine therapeutische Körpertambura, eine Oceandrum und eine Koshi. Mein grosser Gong ist der Peak der Klangreise, zu dem der Klang eines kleineren Gongs hinführt. Ich gehe auch gerne herum und spiele körpernah, damit die Vibrationen physisch spürbar sind. Was kann während und nach einer Klangreise passieren? Verschiedenes kann geschehen, wenn das Innere auf diese Weise angesprochen wird. Folgendes sind Beispiele aus meiner Praxis, die mir von den Teilnehmern berichtet wurden: Traumähnliche Zustände, Bilderwelten, Naturvisionen Visionen von Fliegen, wie zB Paragliding aber auch vom Schweben durch das Universum oder ein Blick von dort auf sich selbst Gefühl der Schwerelosigkeit allgemein Gefühl von völliger Zeitlosigkeit Einheitserfahrungen Vergessene Erinnerungen aus der Kindheit Unerklärliche Tränen, ohne Traurigkeit dissoziative Zustände, nicht wissen, wo man da gerade war. Physische Erscheinen wie zB Kribbeln, Verkrampfungen, Zuckungen, Spasmen (auch schon mal plötzliche Magenschmerzen), Hitze/Kälte Manchmal Erleben von Enge/Kontraktion (physisch, emotional oder/und mental), die sich wieder in einer Erfahrung innerer Weite auflöst Bedürfnis sich zu recken und zu strecken, sich auch physisch auszudehnen Anspannung mit beschleunigter Atmung und schnellerem Herzschlag, meist durch die (unbewusste) Furcht vor der Übermacht und Intensität des Klangs. (Das wird weniger, je öfter man diese aktuell ja positive, wenn auch zunächst etwas unangenehme Erfahrung macht.) Erfahrung von totaler Geborgenheit Verlust der Angst vor dem Tod durch positives Erleben, einer Ich -Auflösung Empfinden von Ekstase und Assoziationen zu Orgasmus auf dem Peak des grossen Gongs Tiefenentspannung Tiefster Schlaf Später: die Wiedererlangung der Fähigkeit zu träumen Später: verbesserte Fähigkeit, zentriert, entspannt und sehr aufmerksam Tango zu tanzen. Dies ist nur begrenzte Auswahl von Beispielen. Jede(r) erlebt eine Klangreise anders. Literaturhinweis Otto Heinrich Silber et.al. , "Klangtherapie", 2010