Scham und Selbstkritik

Irgendwas mit dir stimmt nicht, das ist kein Gedanke, den jemand ausgesprochen hätte, er ist einfach da, ein Hintergrundrauschen, das sich meldet, wenn du dich zeigst oder wenn du Fehler machst. Mannchmal auch nur wenn jemand dich wirklich anschaut. Du funktionierst, du bist kompetent, und trotzdem sitzt da tief drin diese Überzeugung: So bin ich eigentlich nicht in Ordnung.

Woher kommt tiefe Scham und das Gefühl, falsch zu sein?

Die Überzeugung, mit sich selbst irgendwie falsch zu sein, entsteht, wenn Grundbedürfnisse früh bestraft oder nicht gespiegelt wurden. Die Scham hält das System in einem vertrauten, engen Zustand, weil das zumindest vorhersehbar ist.

Ich hatte einen Klienten, der mir von einem Moment aus der Kindheit erzählte, der ihn nie losgelassen hatte. Er hatte sich als kleines Kind, neugierig mit seinem Körper, auf dem Sofa vergessen. Seine Mutter kam herein. Und der Blick, den sie ihm zuwarf, sagte alles ohne ein Wort: Irgendwas mit mir stimmt nicht. Das war die Einschreibung, und er trug sie noch Jahrzehnte später.

Wie arbeitet man therapeutisch mit Scham?

Ich biete einen Raum, in dem das, was bisher versteckt werden musste, einfach da sein darf. Wir unterscheiden zwischen der körperlichen Stressreaktion und dem, wer du wirklich bist. Viele merken dabei: Das Gefühl selbst ist nicht das Problem, das Problem war immer nur die Einsamkeit damit.